Приближается весенняя пора, и в это время, на стыке февраля и марта, многие испытывают хандру, упадок сил, вялость, когда не хочется ничего делать - разве что постоянно спать. Что это за напасть и как с ней бороться - нашему корреспонденту рассказали доктора.
Правильно питайтесь!
Как бороться с весенним «авитаминозом», советы дают супруги-врачи - Вера и Максим Чекмаревы. С разных точек зрения: правильного питания и психологии.
Одной из причин хронической усталости и снижения работоспособности в весеннее время можно назвать питание. Только это не отличительная особенность весны, зачастую многие из нас неправильно питаются круглый год.
- Например, главным считается, чтобы на столе всегда были колбасные и макаронные изделия, пельмени и прочие полуфабрикаты, - рассказывает врач общей практики Вера ЧЕКМАРЕВА. - Откуда тогда организму взять достаточно витаминов и минеральных веществ? А хронический гиповитаминоз мы обычно ощущаем только весной, когда внешний вид и физическая форма не соответствуют нашим ожиданиям, а в весенне-летний период особенно приятно пощеголять новыми нарядами. По этой причине мужчины гораздо легче переживают это состояние, чем женщины.
Достаточное количество витаминов и минеральных веществ, поступающих с пищей, - это не только здоровые волосы, ногти и блеск в глазах, но и высокий жизненный тонус. Рецептом от упадка сил, по словам врача, является сбалансированное питание и здоровый образ жизни круглый год. Обязательно нужно включать в свой рацион свежие овощи, крупы, бобовые, фрукты, мясо и кисломолочные продукты. Не стоит забывать о завтраке, который позволит быть бодрым и активным весь день. Кроме того, не злоупотреблять кофе, алкогольными напитками, газированной водой и фаст-фудом. Чтобы поддержать организм, желательно два раза в год курсом принимать комплексы поливитаминов, лучше это делать в весенний и осенний периоды (с учетом противопоказаний). И в целом, логично заниматься своим здоровьем систематически, а не только в авральном режиме весной.
Активный отдых
В основе весенней хандры есть и чисто психологические причины, которые «у нас в голове».
- Я склонен полагать, что в настоящее время проблема весеннего упадка сил относится к такому же ряду, что и представление о том, что «понедельник день тяжелый», - говорит врач-психотерапевт Максим ЧЕКМАРЕВ. - То есть, это не какой-то, связанный с изменениями в организме факт, а, скорее, следствие определенного образа мыслей и жизни. Весной принято говорить о вялости, апатии и гиповитаминозе, хотя всю зиму на прилавках лежали овощи и фрукты, а в нашей области и в холодное время года довольно солнечные дни. Причины, скорее, логичнее искать в обыденной жизни.
Усталость на работе накапливается, так как традиционный период отпусков - лето. В то же время зимние праздники чаще становятся не временем отдыха, а наоборот, истязанием организма, когда он перегружается едой и спиртными напитками. Нередко, особенно женщины, переживают потерю физической формы, начиная «ненавидеть себя» за набранные килограммы. Плюс ко всему свободное время зимой чаще принято проводить дома в компании телевизора, а к весне дают о себе знать последствия гиподинамии (малоподвижный образ жизни). Поэтому есть смысл задуматься о своем образе жизни. И еще осознать, что весна ни чем не хуже других времен года, и ее качество зависит от того, чем мы наполняем свое время. А заниматься профилактикой весенней хандры нужно начинать еще зимой - активно отдыхать, быть умеренным в питании, не сбивать биоритмы.
Фото автора.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
