Ученые из университета Корнелла в Итаке штата Нью-Йорк определили формулу здорового образа жизни при сидячей работе. По их мнению, через каждые 20 минут сидения необходимо 8 минут постоять и 2 минуты походить, пишет mir24.tv. По их мнению, это поможет восстановить сопротивляемость организма болезням. При этом, чтобы поддерживать свой иммунитет, совсем не нужно постоянно ходить, таким образом, отрываясь от своей работы.
За день необходимо выполнить не менее 16 подобных «подходов», чтобы сохранить тело в тонусе. Стоя организм быстрее сжигает глюкозу и калории. Также задействуются различные группы мышц, неактивные в положении сидя. То есть, короткие периоды физической активности в течении дня не менее важны, чем интенсивные тренировки до или после работы. К примеру, разница между четырьмя часами, проведенными в вертикальном и сидячем положении составляет 240 калорий. Если просидеть больше часа, то снижается уровень фермента липопротеинлипазы, из-за чего калории откладываются в жир, а не мышцы.
Дело в том, что единоразовое занятие спортом после целого дня, проведенного сидя, не спасет от заболеваний. Необходимо двигаться постоянно, в течение всего дня, хотя бы по чуть-чуть.
Фото informing.ru
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
