Учёным удалось выявить некоторые признаки, которые могут указать на то, что человеку не хватает сна. Как утверждают специалисты, от 30 до 40 процентов взрослых людей сталкивались в своей жизни с такой проблемой, как бессонница, а от 10 до 15 процентов - страдают от этого недуга постоянно, пишет informing.ru.
Прежде всего, учёные просят обратить внимание на работоспособность человека. При нехватке сна человек испытывает лень к работе, у него появляется усталость, особенно если бессонная ночь была не первой. Человек становится рассеянным и не может сконцентрироваться на задании.
Вторым фактором являются нарушение когнитивных привычек. Как рассказывают специалисты, всё дело в том, что в процессе сна головной мозг человека получает важную информацию, которая складывается в так называемых «ящиках», поэтому бессонница может привести к потере памяти.
Также у людей с нехваткой сна появляется раздражительность и депрессия. Кроме того, у них заметно повышается аппетит, что способствует набору лишнего веса, и уменьшается либидо, так как энергии на интимную жизнь не хватает.
Еще один признак - нехватка мелатонина - собственный гормон, который вырабатывается в человеческом мозге и отвечает в том числе за циклы сна. В силу некоторых причин – например, с возрастом – он уменьшается, и тогда человек может всю ночь куковать вместо того, чтобы спать крепким сном. Мелатонин можно купить в аптеке и принимать перед сном. А можно увеличить количество продуктов, которые неплохо заменят его, например, молоко, мед, индейка и другие.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
