Врачи дали советы по поддержанию ментального здоровья.
Прослушивание музыки и ведение дневника врачи назвали хорошими практиками для поддержания ментального здоровья. Специалисты дали свои советы в рамках материала, который публикует Mindbodygreen.
Так, психолог Итан Кросс считает, что от переполняющих сознание негативных мыслей отвлекают повседневные ритуалы. По его словам, ритуал находится под собственным контролем и дает чувство свободы воли. Психолог поделился своим опытом, сообщив, что он делает уборку и наводит порядок, прячет какие-то вещи. Иногда убирается в комнате ребенка. Это дает чувство контроля, которое слабеет, когда голову заполняют плохие мысли, отмечает специалист.
В свою очередь невролог Кулрит Чаудхари рекомендует слушать музыку, чтобы улучшить ментальное здоровье. По ее мнению, мантры и классическая музыка благотворно влияют на работу мозга, связывая это с их гармонией и четкой математической структурой. Также Чаудхари советует произносить мантры вслух в течение 20 минут для снижения уровня тревожности.
Нейробиолог и психиатр Даниэл Амен посоветовал практику под названием "поиск сокровищ". По его словам, можно каждый вечер перед сном отправляться на охоту за сокровищами и спрашивать себя, что хорошего произошло за день? Начинать можно с самого утра и разбирать каждый час, отыскивая события, которые принесли радость.
Также Амен посоветовал вести дневник для точного отслеживания положительных событий. По его мнению, вечерняя настройка на позитивный лад даст возможность проснуться утром в лучшем настроении.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
