Диетолог рассказала, как вернуть себя в форму после новогодних праздников.
Как привести себя в форму после новогодних праздников, рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
Для того чтобы избавиться от набранных за эти дни килограммов, по словам специалиста, прежде всего необходимо вернуться к здоровому питанию и активному образу жизни.
Крайне важным при этом является обеспечение организма всеми необходимыми пищевыми веществами (углеводами, белками, жирами, витаминами и минеральными веществами) в необходимом соотношении и количестве, рассказала она в беседе с «Лентой.ру».
Диетолог посоветовала отводить на первую половину дня большую часть калорийности от рациона питания на день. Так, на завтрак лучше отводить не менее 25% от общей калорийности рациона, на обед - 30–35%, а на ужин - не более 20%.
Диетолог рекомендовала включать овощи или овощное блюдо в каждый из основных приемов пищи.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
