Врачи дали советы как сохранить здоровье, работая в огороде.
Рекомендуется сделать легкую гимнастику перед работой в огороде, грядки лучше копать из легкого приседа без особого наклона вперед, а пожилым людям не стоит поднимать тяжести более 5 кг, рассказали опрошенные РИА Новости врачи.
Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Сергей Колесов рассказал, что работа в огороде - это серьезная физическая нагрузка, к ней требуется не менее серьезная подготовка. Советуют делать легкую гимнастику, упражнения для мышц шейного отдела, верхнего плечевого пояса и поясничного отдела позвоночника. Организм, таким образом, будет более устойчивым, выносливым и будет лучше переносить физические нагрузки.
Он отметил, что особенно внимательно относиться к своему здоровью во время работы на огороде нужно людям с больными суставами - им не рекомендуется поднимать больших тяжестей и работать на корточках. Лучше подложить что-то мягкое под колени, а также периодически вставать и разминать суставы, чтобы минимизировать нагрузку на больные суставы.
Копать грядки лучше без резких силовых разгибаний тела. Для уменьшения нагрузки на межпозвонковые диски следует делать это из легкого приседа, без особого наклона вперед разгибая спину в среднем физиологическом положении.
Травматолог-ортопед Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии им. Я.Л. Цивьяна Минздрава России Семен Дрантусов посоветовал пожилым людям не поднимать груз весом более 5 кг, потому что можно вызвать риск компрессионного перелома позвоночника на фоне остеопороза.
Дачникам помоложе нужно стараться поднимать тяжести с прямой спиной наподобие штангистов, или использовать спецсредства для подъема. Перенося груз, лучше избегать резких движений, которые могут спровоцировать боли в руках или спине.
Он добавил, что тем, у кого больные суставы, лучше всего на колени не вставать, а при необходимости использовать мягкие защитные надколенники. Свидетельствовать о патологии в суставе и околосуставных структурах могут хрусты и щелчки в коленях, после которых возникают боль и ощутимый дискомфорт, поэтому необходимо при таких симптомах обратиться за консультацией к травматологу-ортопеду или ревматологу.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
