В рамках недели сохранения иммунной системы амурские медики рассказали, как укрепить здоровье.
Иммунная система защищает организм от негативного воздействия не только микробов и паразитов, но и собственных клеток, выходящих из-под контроля. Зависит она напрямую от того, какую пищу употребляет человек. Так, белки обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы, напоминают специалисты Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Укрепить защитные функции организма помогут лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль. Один из простых и эффективных рецептом - напиток из листьев смородины, произрастающей в Приамурье.
Для приготовления отвара необходимо доведите до кипения 200 мл воды, добавить 5-6 листков чёрной смородины, накрыть крышкой и подержать на огне 1 минуту. Не снимая крышки, убрать кастрюльку с плиты и подождать 2–3 минуты, пока чай заварится, затем процедить. Можно добавлять в чай листья малины, мяту и другие травы для более насыщенного вкуса. Для приготовления отвара подойдут и свежие листья смородины в разгар летнего сезона, и сушеные в холодное время года.
Важно помнить, что полезное питание - не единственное условие для крепкого иммунитета. Нужно полностью пересмотреть образ жизни: избавиться от вредных привычек, повысить физическую активность, стараться избегать стрессов. Усталость, плохой сон и окружающая среда тоже влияют на иммунную защиту организма.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
