Стало известно, как снизить риск смерти при сидячем образе жизни на 35%.
Даже небольшое увеличение физической активности может скомпенсировать вред сидячего образа жизни, выяснили ученые из Арктического университета Норвегии. В British Journal of Sports Medicine опубликовано исследование.
Исследователи проанализировали данные трекеров активности почти 12 тысяч норвежцев возрастом старше 50 лет. Обнаружилось, что риск ранней смерти на 38% повышает сидение в течение более 12 часов ежедневно, но только у тех, кто занимается умеренными физическими упражнениями менее 22 минут в день.
В качестве примеров легкой нагрузки ученые называют быструю ходьбу, езду на велосипеде, прогулку в обычном темпе в гору, работу в саду, уборку или игры с детьми.
У тех, кто проводил сидя менее 11 часов каждый день, дополнительные 10 минут ежедневных физических упражнений были связаны со снижением риска смерти на 15%. Дополнительные 10 минут активности снижали риск смерти на 35% для тех, кто сидел больше этого времени.
Отмечается, что исследование было наблюдательным, поэтому оно доказывает только наличие корреляции, однако не причинно-следственной связи.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
