Постящимся советуют плавно возвращаться к привычному режиму питания.
В Рождественскую ночь на 7 января увеличивается число вызовов скорой помощи к людям, которые слишком резко вышли из поста и стали употреблять пищу, которая в течение 40 дней была для них под запретом. Как правильно и безопасно выйти из длительного поста, «Известиям» рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.
Возвращаться к привычному режиму питания следует плавно, постепенно. Для здоровой и мягкой адаптации организму необходимо примерно две недели.
«После поста все привычные продукты нужно вводить понемногу. Начать можно с нежирных сортов мяса - индейки, курицы, телятины. Блюда лучше всего варить, тушить или запекать», - советует доктор Кашух.
Не следует увлекаться алкоголем. На Рождество можно выпить не более 100 граммов красного сухого вина. Домашние морсы и компоты, травяные чаи, чистую воду можно пить столько, столько захочется. А вот переедание может привести к перезагрузке пищеварительной системы.
«Рождественский пост - это не голодание и диета, а прежде всего особое время для духовных преобразований. Чтобы этот период прошел с пользой, нужно внимательно относиться к себе: заранее посоветоваться с врачом, следить за ощущениями во время поста, если почувствовали недомогание - аккуратно выйти из него», - резюмировала Екатерина Кашух.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
