Врач рассказал, можно ли окунаться в прорубь на Крещение без подготовки.
Россиянам не советуют окунаться в прорубь на Крещение без подготовки, рассказал Москве 24 главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников.
Православные христиане ежегодно 19 января отмечают Крещение Господне. Другим названием этого праздника является Богоявление. На Крещение по всей России проводятся богослужения, верующие также принимают участие в крещенских купаниях в прорубях.
Погружение в ледяную воду, по словам врача, может быть опасным для неподготовленных людей. При резком охлаждении увеличивается риск нарушения дыхания, повышения давления, спазма сосудов.
Можно подготовиться к крещенским купаниям с помощью закаливающих процедур. Нужно делать это постепенно - начать с контрастного душа, воздушных ванн, упражнений на свежем воздухе и медленно продвигаться к обливаниям. Кто системно занимается закаливанием, тонизируется дыхательная, нервная, эндокринная системы, происходит тренировка сосудов, укрепляется иммунитет.
Сейчас остается не так много времени и полноценно подготовиться к погружению в прорубь не получится. Но если все же принято твердое решение принять участие в крещенских купаниях, необходимо оставшиеся дни интенсивно тренироваться, чтобы хоть немного подготовить организм.
Можно каждый день на несколько минут выходить на балкон или во двор без теплой одежды, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой. Нужно начинать обливания с температуры на 2–3 градуса ниже температуры тела и снижать ее каждые 2–3 дня на 1–2 градуса. Также лучше за два часа до купания поесть. Перед погружением можно разогреться физическими упражнениями. При погружении впервые в воде можно находиться не дольше 20 секунд.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
