Жесткие диеты, занятия фитнесом и различные ограничения - все это нелегко дается женщинам, которые мечтают похудеть. Грир Чайлдерс, Джилл Джонсон – домохозяйки из Соединенных Штатов – нашли способ избавления от лишних килограммов благодаря особой дыхательной методике.
Интересно, что программа, разработанная Чайлдерс, подходит не толькодля потери веса — при ее выполнении сжигаются излишки жира за счет аэробного эффекта, который заключается в дыхании. Главным жиросжигающим элементом при этом является кислород, сообщает yoki.ru. Механизм действия дыхательных методик базируется на увеличении содержания в крови углекислого газа, при этом кислород отсоединяется от гемоглобина. Система дыхания по этому методу включает пять этапов: глубокий выдох через рот, быстрый вдох носом, сильный выдох через рот, задержкадыхания при втянутом под ребра животе на восемь-десять секунд вместе свыполнением упражнения, далее вдох и расслабление. При вдохе организм направляет кровь, уже обогащенную кислородом, в мышцы - и кислород сжигает жиры в этой области. Подобная система получила название бодифлекс.
На аэробном дыхании также базируется другая эффективная методика — оксисайз (англ. oxygen — кислород, exercise — упражнение), который разработала другая американка — Джилл Джонсон. После безуспешных попыток снижения веса за счет тренажеров она также сделала упор на дыхание и кислород, что и дало фантастический результат. Дыхание состоит из 4 этапов: вдох, 3 маленьких довдоха, выдох и 3 маленьких довыдоха.
Оба метода научно обоснованы и с помощью их любой, уделяя упражнениям минут 15 в день, может добиться желаемого результата.
Фото onbeauty.ru
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
