Двадцатиминутное занятие хатха-йогой повышает мозговую активность, способствует концентрации внимания, улучшает память и мыслительные способности. Оно полезнее для здоровья, чем обычная тренировка в спортзале, пишет The Telegraph.
Ученые изучили эффект 20-минутного занятия с сидячими, стоячими и лежачими позами йоги, которые включали сокращение и расслабление различных групп мышц и определенной системой дыхания. Занятие заканчивалось глубоким дыханием в медитативной позе. После этого участникам нужно было выполнить аэробные упражнения, то есть заниматься на беговой дорожке. Каждая студентка самостоятельно выбирала подходящую для нее скорость и наклон тренажера так, чтобы во время занятий частота сердечных сокращений постоянно поддерживалась на уровне 60-70 процентов от максимума.
Полученные результаты немало удивили. Оказалось, после йоги скорость и точность выполнения тестов значительно увеличивалась по сравнению с состоянием покоя, а после фитнеса - практически не изменялась. После занятия йогой участницы лучше запоминали информацию, пополняли базу знаний и обрабатывали данные быстрее, чем после выполнения аэробных упражнений.
Как считают ученые, таким возможностям организма способствует медитация, эффект расширенного сознания позволяет снизить стресс, который испытывает организм, привести в норму дыхание, расслабить ум и тело.
По информации medportal.ru
Фото questfun.ru
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
