К такому выводу пришли американские диетологи. Специалисты заявили, что достаточно только завтракать и обедать - и организм приведет свой вес в норму.
Причем лучшее время для завтрака - с 6 утра до 10 часов, а обеда – с 12 до 16 часов. А вот от ужина можно спокойно отказаться, так как к вечеру обмен веществ замедляется, и жир сжигается уже не столь эффективно. Кстати, эффективность этой системы экспериментально подтвердили 54 добровольца. Их разделили на две группы. В итоге одна питалась по представленной системе два раза в день - причем порции были достаточно большими, а вторая группа тот же объем еды разделила на 6 раз - питаясь в течение дня дробно, небольшими порциями. В итоге первая группа более активно снижала вес, чем вторая - индекс массы тела уменьшился на 1,23 пункта, при этом результат второй группы - лишь 0,8. Диетологи подчеркивают, что по системе двухразового питания не только быстрее уходит вес, но и изменяется пищевое поведение в принципе - люди не испытывают потребности в ужине, организм привыкает достаточно легко обходиться без него. При двухразовом питании содержание жира в печени заметно снижается, и, в отличие от шестиразового питания, повышается чувствительность к инсулину.
Кроме того, специалисты советуют тем, кто хочет держать под контролем свой вес, тщательнее пережевывать пищу. В этом случае организм лучше усваивает калории. Ученые доказали, что люди, которые дольше жуют, меньше едят, а значит, не толстеют.
Главное, подчеркивают врачи - ни в коем случае не отказываться от завтрака. Именно он помогает "настроить" обмен веществ на правильное расходование энергии.
По информации piter-piter.ru
Фото baby.ru
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
