В жаркие летние дни многих мучает бессонница. Ученые центра сна в Эдинбурге пришли к выводу, что крепкий сон будет при снижении температуры тела. Оказывается, очень важно для качества сна, какая температура в комнате, где засыпает человек, а также то, из какого материала изготовлено постельное белье.
Самый лучший сон будет в том случае, если тело человека во время сна достаточно охладится. Кстати, этот процесс длится до 4 часов утра. Не менее важно и то, чтобы этому ничего не мешало. Перед сном специалисты советуют хорошо проветривать комнату. Постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов. Матрас, сделанный из пены или иных синтетических материалов, нуждается в наматраснике из натуральной ваты. А тем, кто страдает бессонницей, специалисты даже советуют подержать перед сном подушку в холодильнике. Перед тем, как лечь в постель, можно подержать руки под холодной водой. И ни в коем случае не стоит в жаркий вечер ложиться спать обнаженными. Ученые считают, что лучше надеть пижаму из тонкого хлопка. Волокна этих тканей поглощают влагу, выделяемую кожей. А чтобы тело охладилось быстрее, можно принять позу "звездочки", сообщает medvesti.com.
Фото neformat.co.ua
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
