http://www.teleport2001.ru/teleport2001-ru/2013-08-02/31958-vyezdy-na-prirodu-pomogut-sohranit-zdorovyy-son.html

Выезды на природу помогут сохранить здоровый сон

Поделиться новостью:

2 августа 2013 в 15:46

Американские ученые пришли к выводу, что восстановить циклы сна и бодрствования у тех, кто плохо засыпает вечером и плохо просыпается утром, поможет недельный отдых на природе.

Как оказалось, внутренние часы человека способны привести в порядок воздействие дневного света и уменьшение количества электрического света по ночам. В исследовании приняли участие 8 человек, которые одну неделю проводили в городской обстановке, а другую - на природе, пользовались где только освещением костра и натуральным освещением.

После той недели, которую люди провели на природе, они стали чувствовать себя намного лучше, даже если тратили столько же времени на сон, сколько и в повседневной жизни. 

В современных условиях  уровень гормона мелатонина снижается до дневных значений только через два часа. То есть для организма по биологическим часам еще два часа длиться ночь, и поэтому человек не может сосредоточиться после пробуждения.

Ученые советуют прогуливаться по утрам, на работе держать окна открытыми, на обеде выходить за пределы офиса, вечером выключать свет, компьютеры и телевизоры, тогда утром станет намного легче просыпаться.

По информации pda.fedpress.ru

Фото wallpapers4all.ru





Loading...
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке автору, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Вы также можете отправить свой комментарий.