Оказывается, что мужчины лучше женщин переносят недосып. Мужской организм обладает особой устойчивостью и может находится в себе силы даже в сложных ситуациях, считают ученые из Университета Дьюка и Университета Калгари. А вот женщины, которые регулярно недосыпают и испытывают проблемы, связанные с этим, подвергаются заболеваниям сердечно-сосудистой системы чаще других, помимо этого, этим женщинам чаще ставили диагноз второй тип сахарного диабета.
Чтобы убедиться, что женщины и мужчины по-разному справляются с нехваткой сна, специалисты в ходе исследования проанализировали состояние более двух сотен женщин и мужчин среднего возраста (показатели здоровья у всех подопытных были в норме). При этом учеными было отмечено, что не менее сорока процентов добровольных участников эксперимента имели трудности на определенной стадии засыпания. Многие их этих людей не могли уснуть примерно в течение получаса, и лишь по завершению данного времени они погружались в нормальный сон. Кроме того, этой же категории исследуемых было свойственно просыпаться ночью. В результате выводы ученых свелись к следующему: оказалось, что недостаток сна у женщин чаще сопровождался сердечно-сосудистой патологией, наличием сахарного диабета и других заболеваний. Мужской организм в этом вопросе более устойчив и не ощущает таких потрясений при недосыпе.
Директор Центра изучения человеческого поведения и сна Чарльз Сэмюэл отметил, что сон это основа здоровья и время для восстановления организма. Поэтому очень важно, чтобы он был полноценным, в особенности для женщин с их менее устойчивым к подобным испытаниям организмом. Хронический недосып приводит к тому, что появляются серьезные проблемы с засыпанием и качеством сна: он становится поверхностным, прерывистым. И утром вместо бодрости и свежести ощущается головная боль и разбитость. Организм женщины в этом плане менее устойчив, если сравнить со способностями организма мужчины, поэтому недосыпание может привести к катастрофическим для здоровья последствиям.
Чтобы наладить режим сна, медики советуют перед сном полежать в теплой ванне. Тогда мышцы расслабятся, а температура тела поднимется. Когда вы выйдете из ванной, температура постепенно начнет снижаться, а именно это происходит с нашим телом, когда активно вырабатывается мелатонин, и мы засыпаем. Можно попробовать различные техники релаксации. Например, сделайте глубокий вдох, считая про себя до пяти, а затем такой же медленный выдох и т.д.
По информации medvesti.com
Фото saphris.ru
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
