Весна. Всё в природе стремится к пробуждению и обновлению. Мир полон красок и эмоций. Всё вокруг наполнено счастьем и радостью, ожиданием чего-то нового и хорошего… У вас не так? Вы чувствуете усталость, раздражительность и непонятное томление в груди? Поздравляем! К вам пришла весенняя хандра! Пугаться не надо – это не смертельно. Несколько простых способов помогут справиться с «весенними» вялостью и плохим настроением.
1. Ешьте серотонин! Это химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение. Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Вот продукты, в которых серотонин содержится в достаточном количестве: орехи и семечки, морскую рыбу, например, лосося и тунца, яйца, семена льна, соевое молоко и тофу, фрукты и овощи, цельные злаки, мясо курицы и индейки, чёрный шоколад.
2. Займитесь спортом. Да-да! Совет банальный, но действенный. Помимо того, что вы будете чувствовать приятную слабость и моральное удовлетворение после каждой тренировки, уже через месяц вы увидите ощутимые изменения в контурах вашего тела.
3. Больше гуляйте! Изучайте новые маршруты. Попробуйте сходить в продуктовый магазин другой, непривычной для вас дорогой. Свежий весенний ветерок прекрасно освежит ваши мысли. И кто знает, может быть вы заметите то, на что раньше не обращали внимание.
4. Займитесь творчеством! Давно доказано, что оно благотворно влияет на психику и самоощущение. Дайте Ван Гогу внутри себя вырваться наружу. Рисуйте, лепите из глины и пластика, валяйте из шерсти, плетите корзины из газетных трубочек. Попробуйте что-то новое!
5. Купите себе что-нибудь приятное. Неважно, шарфик это или новый объектив для вашей фотокамеры. Главное, чтобы вас эта покупка порадовала.
И напоследок совет всесезонный: улыбайтесь чаще и искренне!
По материалам сайта bienhealth.com
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
