Семь минут бега в день сокращают риск смерти на 30 процентов

Исследование проводилось на протяжении 15 лет, в нем приняли участие более 55 тысяч человек в возрасте 18–100 лет, сообщает Megamedportal.ru. По полученным результатам, у людей, которые занимались бегом, риск смерти от различных причин был на 30 % ниже, а также на 45 % ниже риск смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы или инсульта, чем у людей, которые совсем не бегали.

По мнению ученых, люди, которые бегали меньше одного часа в неделю, получили такие же «плюсы» для здоровья, как те, которые тратили на бег более 3 часов в неделю. По мнению специалистов, для людей, которые ведут сидячий образ жизни, бег может стать лучший альтернативой, чем интенсивные упражнения, на которые требуется 15-20 минут.

Согласно предыдущим исследованиям, регулярный бег еще полезен тем, что предохраняет от потери памяти и даже снижает риск заболевания раком.

Ранее канадские специалисты из Королевского университета в Торонто установили, что эффект от занятия спортом в течение 2,5 часов 1-2 раза в неделю является эквивалентным эффекту от физических упражнений, выполняемых по полчаса 7 раз в неделю. Эффект будет тот же.

Фото letnews.ru

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.