Ученые из США определили идеальную продолжительность сна для людей разного возраста. При этом специалисты доказали, что соблюдение режима сна позволит человеку избежать возникновения множества проблем с его здоровьем.
Так, новорожденным до 3 месяцев необходимо спать 14-17 часов в сутки. Младенцы в возрасте от 4 до 11 месяцев спят 12-15 часов, детям от 1 до 2 лет достаточно 11-14 часов сна, малышам от 3 до 5 лет необходимо спать 10-13 часов. Младшим школьникам от 6 лет и до 13 лет рекомендуется спать 9-11 часов, подросткам от 14 до 17 лет – 8-10 часов, молодым людям и взрослым от 18 до 64 лет – 7-9 часов, а в более зрелом возрасте после 65 лет – 7-8 часов, пишет informing.ru.
- Впервые исследователи разработали подробные инструкции и дали дельные советы в отношении того, сколько человеку нужно спать. Причем были разработаны отдельные рекомендации для разных возрастных категорий, - рассказал профессор медицинской школы Гарварада Чарльз Цейслер, цитирует orensmi.ru.
Таким образом, чем старше человек, тем меньше времени для сна ему требуется.
Точное количество часов для вашего организма, зависит от ежедневных нагрузок и специфики каждого организма. Попробуйте понаблюдать за своим самочувствием и установить при каком диапазоне сна оно наилучшее, советуют специалисты.
Фото globalural.com
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
