 ##  [Занятия йогой полезнее фитнеса, считают ученые](/news/2013-06-09/29984-zanyatiya-yogoy-poleznee-fitnesa-schitayut-uchenye.html) 

 ## Двадцатиминутное занятие хатха-йогой повышает мозговую активность, способствует концентрации внимания, улучшает память и мыслительные способности. Оно полезнее для здоровья, чем обычная тренировка в спортзале, пишет The Telegraph.



 

  

Ученые изучили эффект 20-минутного занятия с сидячими, стоячими и лежачими позами йоги, которые включали сокращение и расслабление различных групп мышц и определенной системой дыхания. Занятие заканчивалось глубоким дыханием в медитативной позе. После этого участникам нужно было выполнить аэробные упражнения, то есть заниматься на беговой дорожке. Каждая студентка самостоятельно выбирала подходящую для нее скорость и наклон тренажера так, чтобы во время занятий частота сердечных сокращений постоянно поддерживалась на уровне 60-70 процентов от максимума.

Полученные результаты немало удивили. Оказалось, после йоги скорость и точность выполнения тестов значительно увеличивалась по сравнению с состоянием покоя, а после фитнеса - практически не изменялась. После занятия йогой участницы лучше запоминали информацию, пополняли базу знаний и обрабатывали данные быстрее, чем после выполнения аэробных упражнений.

Как считают ученые, таким возможностям организма способствует медитация, эффект расширенного сознания позволяет снизить стресс, который испытывает организм, привести в норму дыхание, расслабить ум и тело.

По информации [medportal.ru](http://medportal.ru)

Фото questfun.ru

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

 

  





  

 

 





  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)