##  [Ученые: получасовая разминка – лучшая профилактика депрессии](/news/2013-11-14/36641-uchenye-poluchasovaya-razminka-luchshaya-profilaktika-depressii.html) 

 ## Мы привыкли рассматривать тренировки в спортзале как способ сбросить лишний вес и улучшить свою внешность. Однако мало кто задумывается, что физические нагрузки оказывают огромную пользу и для психического здоровья.



 

  

Американские ученые выяснили, что люди, которые в молодости регулярно занимались спортом, в пожилом возрасте реже сталкивались с депрессивными расстройствами.

Специалисты проанализировали данные 30 экспериментов, проведенных за последние 25 лет. Они установили, что в 25 исследованиях была доказана связь между отсутствием физической активности и развитием депрессии в будущем.

Свои выводы американские эксперты опубликовали в статье в журнале «American Journal of Preventive Medicine». Короткая ее суть такова – каждый день выделяйте 20-30 минут для легкой физической тренировки, например, ходьбы, пробежки, прогулки, зарядки и т.д. Ежедневные физические нагрузки, уверенны медики, вырабатывают «иммунитет» к психическим расстройствам, сообщает [eurosmi.ru](http://eurosmi.ru).

Кстати, по данным нового исследовании австралийского Университета Квинсленда, самый высокий уровень депрессии зафиксирован на Ближнем Востоке и в Северной Африке.

Исследователи проанализировали данные о распространенности болезни, продолжительности большого депрессивного расстройства (острой формы, которая длится не менее двух недель) и дистимии (более мягкой хронической формы депрессии, которая продолжается не менее двух лет). Также внимание специалистов привлекли данные о смертности из-за повышенного риска суицида и ишемической болезни сердца, сообщает inopressa.ru.

Люди, которые живут в странах с большей доступностью к медицинским услугам, чаще получают соответствующий диагноз. Это может, например, объяснить необычайно низкий уровень депрессии в Ираке, где система здравоохранения слаба. Табу в отношении диагноза психических заболеваний также может привести к снижению числа диагностированных случаев.

Свыше 5% населения страдают депрессией на Ближнем Востоке, в Северной (Африке Алжир, Ливия и Судан), в Африке к югу от Сахары, в Восточной Европе и в Карибском регионе. В нашей стране дела обстоят немного лучше, так же, как в Сомали. Самыми счастливыми оказались жители Латинской Америки (Мексики, Боливии и Чили), Австралии и Китая.

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[депрессия](/tags/depressiya)

 

 

  





  

 

 

 [депрессия](/tags/depressiya) [       ![Психологи рассказали, как справиться с депрессией после новогодних праздников](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2023/01/08/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C.jpg.webp?itok=21TwYKfs) ](/news/2023-01-09/159057-psikhologi-rasskazali-kak-spravitsya-s-depressiey-posle-novogodnikh-prazdnikov.html) 

  9 января в 00:01    71

######  [Психологи рассказали, как справиться с депрессией после новогодних праздников](/news/2023-01-09/159057-psikhologi-rasskazali-kak-spravitsya-s-depressiey-posle-novogodnikh-prazdnikov.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Депрессия может стать самой частой причиной для больничного к 2030 году](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2022/09/28/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%281%29.jpg.webp?itok=eaQ9cqGY) ](/news/2022-09-28/153375-depressiya-mozhet-stat-samoy-chastoy-prichinoy-dlya-bolnichnogo-k-2030-godu.html) 

  28 сентября в 10:52    20

######  [Депрессия может стать самой частой причиной для больничного к 2030 году](/news/2022-09-28/153375-depressiya-mozhet-stat-samoy-chastoy-prichinoy-dlya-bolnichnogo-k-2030-godu.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Антидепрессанты чаще всего употребляют в крупных городах России](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2022/05/20/%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0.jpg.webp?itok=3qpPFFtm) ](/news/2022-05-20/147109-antidepressanty-chashche-vsego-upotreblyayut-v-krupnykh-gorodakh-rossii.html) 

  20 мая в 14:31    50

######  [Антидепрессанты чаще всего употребляют в крупных городах России](/news/2022-05-20/147109-antidepressanty-chashche-vsego-upotreblyayut-v-krupnykh-gorodakh-rossii.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 

 



 





  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)