##  [Несколько способов борьбы с вялостью и плохим настроением](/news/2014-03-14/42447-neskolko-sposobov-borby-s-vyalostyu-i-plokhim-nastroeniem.html) 

 ## Весна. Всё в природе стремится к пробуждению и обновлению. Мир полон красок и эмоций. Всё вокруг наполнено счастьем и радостью, ожиданием чего-то нового и хорошего… У вас не так? Вы чувствуете усталость, раздражительность и непонятное томление в груди? Поздравляем! К вам пришла весенняя хандра! Пугаться не надо – это не смертельно. Несколько простых способов помогут справиться с «весенними» вялостью и плохим настроением.



 

  

1\. Ешьте серотонин! Это химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение. Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Вот продукты, в которых серотонин содержится в достаточном количестве: орехи и семечки, морскую рыбу, например, лосося и тунца, яйца, семена льна, соевое молоко и тофу, фрукты и овощи, цельные злаки, мясо курицы и индейки, чёрный шоколад.

2\. Займитесь спортом. Да-да! Совет банальный, но действенный. Помимо того, что вы будете чувствовать приятную слабость и моральное удовлетворение после каждой тренировки, уже через месяц вы увидите ощутимые изменения в контурах вашего тела.

3\. Больше гуляйте! Изучайте новые маршруты. Попробуйте сходить в продуктовый магазин другой, непривычной для вас дорогой. Свежий весенний ветерок прекрасно освежит ваши мысли. И кто знает, может быть вы заметите то, на что раньше не обращали внимание.

4\. Займитесь творчеством! Давно доказано, что оно благотворно влияет на психику и самоощущение. Дайте Ван Гогу внутри себя вырваться наружу. Рисуйте, лепите из глины и пластика, валяйте из шерсти, плетите корзины из газетных трубочек. Попробуйте что-то новое!

5\. Купите себе что-нибудь приятное. Неважно, шарфик это или новый объектив для вашей фотокамеры. Главное, чтобы вас эта покупка порадовала.

И напоследок совет всесезонный: улыбайтесь чаще и искренне!

По материалам сайта [bienhealth.com](http://bienhealth.com)

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[депрессия](/tags/depressiya)

 

 

  





  

 

 

 [депрессия](/tags/depressiya) [       ![Психологи рассказали, как справиться с депрессией после новогодних праздников](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2023/01/08/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C.jpg.webp?itok=21TwYKfs) ](/news/2023-01-09/159057-psikhologi-rasskazali-kak-spravitsya-s-depressiey-posle-novogodnikh-prazdnikov.html) 

  9 января в 00:01    71

######  [Психологи рассказали, как справиться с депрессией после новогодних праздников](/news/2023-01-09/159057-psikhologi-rasskazali-kak-spravitsya-s-depressiey-posle-novogodnikh-prazdnikov.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Депрессия может стать самой частой причиной для больничного к 2030 году](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2022/09/28/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%281%29.jpg.webp?itok=eaQ9cqGY) ](/news/2022-09-28/153375-depressiya-mozhet-stat-samoy-chastoy-prichinoy-dlya-bolnichnogo-k-2030-godu.html) 

  28 сентября в 10:52    20

######  [Депрессия может стать самой частой причиной для больничного к 2030 году](/news/2022-09-28/153375-depressiya-mozhet-stat-samoy-chastoy-prichinoy-dlya-bolnichnogo-k-2030-godu.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Антидепрессанты чаще всего употребляют в крупных городах России](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2022/05/20/%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0.jpg.webp?itok=3qpPFFtm) ](/news/2022-05-20/147109-antidepressanty-chashche-vsego-upotreblyayut-v-krupnykh-gorodakh-rossii.html) 

  20 мая в 14:31    50

######  [Антидепрессанты чаще всего употребляют в крупных городах России](/news/2022-05-20/147109-antidepressanty-chashche-vsego-upotreblyayut-v-krupnykh-gorodakh-rossii.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 

 



 





  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)