##  [Орехи в три раза снижают риск сердечных заболеваний ](/news/2014-07-18/48757-orekhi-v-tri-raza-snizhayut-risk-serdechnykh-zabolevaniy.html) 

 ## Ученые США и Китая провели исследование в ходе которого установили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить с помощью изменения рациона питания - в частности, включив в него орехи. Одна порция орехов ежедневно поможет сократить такой риск почти на треть.



 

  

Во время своего исследования эксперты провели 18 экспериментов и узнали, что орехи снизили риск сердечных заболеваний на -30% и риск инфаркта на -11%.

Положительное влияние орехов на организм человека ученые объяснили тем, что комбинация минералов, витаминов и кислот, содержащаяся в данном продукте, снижает уровень холестерина в организме. Эксперты посоветовали есть больше кешью, арахиса и бразильских орехов.

Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также калий, кальций, фосфор и железо. Орехи богаты ценными белками, только учтите: чтобы обеспечить себя ореховыми белками, нужно обязательно в течение дня есть орехи самых разных видов. Орешки поставляют в организм ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. В них содержится клетчатка, которая является самым надежным "чистящим средством" для кишечника.

По информации [kurs.ru](http://kurs.ru)

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)