##  [Семь минут бега в день сокращают риск смерти на 30 процентов ](/news/2014-07-30/49274-sem-minut-bega-v-den-sokrashchayut-risk-smerti-na-30-procentov.html) 

 ## Американские ученые установили, что семь минут бега в день сокращают риск смерти на 30 процентов.



 

  

Исследование проводилось на протяжении 15 лет, в нем приняли участие более 55 тысяч человек в возрасте 18–100 лет, сообщает [Megamedportal.ru](http://megamedportal.ru). По полученным результатам, у людей, которые занимались бегом, риск смерти от различных причин был на 30 % ниже, а также на 45 % ниже риск смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы или инсульта, чем у людей, которые совсем не бегали.

По мнению ученых, люди, которые бегали меньше одного часа в неделю, получили такие же «плюсы» для здоровья, как те, которые тратили на бег более 3 часов в неделю. По мнению специалистов, для людей, которые ведут сидячий образ жизни, бег может стать лучший альтернативой, чем интенсивные упражнения, на которые требуется 15-20 минут.

Согласно предыдущим исследованиям, регулярный бег еще полезен тем, что предохраняет от потери памяти и даже снижает риск заболевания раком.

Ранее канадские специалисты из Королевского университета в Торонто установили, что эффект от занятия спортом в течение 2,5 часов 1-2 раза в неделю является эквивалентным эффекту от физических упражнений, выполняемых по полчаса 7 раз в неделю. Эффект будет тот же.

Фото [letnews.ru](http://letnews.ru)

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)