##  [Как быстро похудеть перед Новым годом?](/news/2014-12-16/55809-kak-bystro-pokhudet-pered-novym-godom.html) 

 ## Перед Новым годом женщины стремятся как можно быстрее и эффективнее похудеть, однако не все диеты несут пользу, многие даже опасны для здоровья. В связи с этим «Газета.ру» сделала подборку основных ошибок худеющих.



 

  

Первое чего рекомендуют избегать эксперты в попытке быстро похудеть – это диеты, которые предполагают резкое ограничение калорий. Дело в том, что при голодании уменьшается не жир, а мышечная масса, что в последствии может вылиться в сахарный диабет и прочие заболевания. Кроме того, потребление большого количества пищи после такой диеты приводит к быстрому набору веса.

Второе правило для худеющих – не принимать БАДов и таблеток для похудения, так как эффекта они не принесут, а вред здоровью причинят.

Следующее, чего не рекомендуют делать при похудении – это не переборщить с физическими упражнениями и чисткой кишечника. Во всем нужна мера.

Как считает диетолог Наталья Нефедова, без вреда для здоровья за две недели можно сбросить 2-3,5 кг веса. Для этого необходимо увеличить количество клетчатки в рационе, отказаться от сдобной и мучной продукции, уменьшить объем съедаемой порции, перед приемом пищи выпивать стакан воды, отказаться от алкогольных и сладких напитков, есть острую пищу и пить кофе без сахара, а также заниматься спортом.

По информации [mirnov.ru](http://mirnov.ru)

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

 

  





  

 

 





  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)