##  [Ежедневное потребление орехов помогает укрепить здоровье](/news/2015-01-21/57563-ezhednevnoe-potreblenie-orekhov-pomogaet-ukrepit-zdorove.html) 

 ## Орехи, такие как миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, макадамия, пекан, кедровые орехи, фисташки и грецкие орехи, богаты белками, клетчаткой, ненасыщенными жирами, а также важными витаминами и минералами. В новом исследовании, проведенном в Университете Луизианы, приняли участие 14386 человек, рассказывает Zee News.



 

  

Оказалось, 44 граммов орехов в день достаточно, чтобы значительно улучшить рацион и повысить качество диеты. Ученые обнаружили, что люди, которые ели орехи, в среднем питались правильнее, чем те, кто орехов не ел. Исследователи считают: важно информировать людей о пользе орехов. Они настоятельно рекомендуют включить орехи в ежедневный рацион.

Еще одно недавнее исследование показало, что грецкие орехи защищают от рака простаты. Рацион, богатый орехами или их маслом, тормозит рост опухолей. Кроме того, орехи снижают холестерин и повышают чувствительность к инсулину, что позволяет уменьшить риск диабета.

По информации [meddaily.ru](http://meddaily.ru)

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)