##  [От боли в спине спасут сыр, йогурт и кефир](/news/2016-08-21/82786-ot-boli-v-spine-spasut-syr-yogurt-i-kefir.html) 

 ## Оказывается, употребление определенных продуктов может избавить от болей в спине, уверены ученые. Главное - включить в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, такие как сыр, йогурт, кефир, молоко и пр. Именно эти продукты дают нашим костям в необходимом количестве кальций, который делает их крепче.



 

  

Кроме того, следует регулярно употреблять различные овощи и свежие фрукты. Клетчатка помогает другим минералам тщательнее усваиваться, что также сказывает позитивное воздействие на опорно-двигательную систему, пишет [svopi.ru](http://svopi.ru/nauka/120300). Обязательны в диете салат и шпинат, содержащие витамины группы B.

Также специалисты советуют выписать не менее 2 литров воды в день. Это позволит позвоночнику стать более гибким и эластичным.

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

 

  





  



  





  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)