##  [Всемирный день сна отмечают 19 марта](/news/2021-03-19/128765-vsemirnyy-den-sna-otmechayut-19-marta.html) 

 ## Этот праздник впервые прошел в 2008 году по инициативе Международного комитета дня сна и Международной ассоциации медицины сна.



 

  

Дата отмечается ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия.

Сон - это особая форма существования организма. В это время организм восстанавливает силы, потраченные днем. В среднем, каждый человек проводит во сне треть жизни. Взрослые люди должны спать не менее 7-8 часов в сутки.

Есть несколько правил, чтобы высыпаться. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты - они плохо влияют на нервную систему. Вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. Между оконченным ужином и началом сна должно пройти около четырех часов.

В праздничный день активизируется социальная реклама, проводятся конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна.

*По информации [calend.ru](https://www.calend.ru/holidays/0/0/2721/), фото pixabay.com*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Жизнь](/rubric/life)

 

  





  



  





  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)