## [Как подготовить организм к сезону простуд, рассказала врач](/news/2021-09-09/135303-kak-podgotovit-organizm-k-sezonu-prostud-rasskazala-vrach.html) ## Витамины и микроэлементы необходимы организму для укрепления иммунитета осенью. В интервью [радио Sputnik](https://radiosputnik.ria.ru/) врач-диетолог Анна Басова рассказала, как выяснить, что необходимо организму в сезон простуд. Важно позаботиться о том, чтобы организм получал все необходимые ему витамины и микроэлементы, с наступлением холодов и сезона простудных заболеваний. Врач рассказала, что бывают витамины водорастворимые и жирорастворимые. От сезонов не зависит потребность организма в жирорастворимых витаминах, исключение - витамин D, который можно получать дополнительно летом благодаря солнечному свету. Водорастворимые витамины – это как раз то, на что стоит обратить особое внимание именно осенью. Водорастворимые витамины можно получить с фруктами и овощами, уточнила врач-диетолог. Но сколько бы свежих овоще и фруктов человек летом ни съел, запастись витаминами на весь год невозможно. При этом, если человек испытывает усиленные физические нагрузки или подвержен стрессу, потребность в этих веществах дополнительно возрастает. Таким образом, баланс некоторых витаминов, например, витамина С, необходимо поддерживать в организме круглый год, отметила врач. Помимо этого, для укрепления иммунитета осенью особенно важны некоторые микроэлементы, продолжила врач-диетолог. Из микроэлементов рекомендуется цинк. Также очень мало селена - его можно принимать круглогодично. Остальное - в индивидуальном порядке. Каких именно микроэлементов не хватает организму, поможет выяснить врач. Желательно использовать микроэлементы в комплексе и подходить к этому сознательно - со сдачей биохимического анализа крови на их содержание или анализа на содержание микроэлементов в волосах, рекомендует врач. К выбору витаминов также нужно подходить сознательно, особенно если у человека имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. *Фото pixabay.com* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [простуда](/tags/prostuda) [простуда](/tags/prostuda) [ ![Отличить грипп от простуды можно по одному признаку](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/12/10/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=fguhJI4g) ](/news/2025-12-10/207285-otlichit-gripp-ot-prostudy-mozhno-po-odnomu-priznaku.html) 10 декабря в 14:27 1041 ###### [Отличить грипп от простуды можно по одному признаку](/news/2025-12-10/207285-otlichit-gripp-ot-prostudy-mozhno-po-odnomu-priznaku.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Не заболеть простудой весной помогут 30 минут упражнений](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2024/03/15/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=s4W4FqAh) ](/news/2024-03-15/179808-ne-zabolet-prostudoy-vesnoy-pomogut-30-minut-uprazhneniy.html) 15 марта в 16:50 56 ###### [Не заболеть простудой весной помогут 30 минут упражнений](/news/2024-03-15/179808-ne-zabolet-prostudoy-vesnoy-pomogut-30-minut-uprazhneniy.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Не принимать противовирусные препараты при простуде призвали россиян](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2023/12/11/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=sDu_W1md) ](/news/2023-12-11/176051-ne-prinimat-protivovirusnye-preparaty-pri-prostude-prizvali-rossiyan.html) 11 декабря в 09:43 89 ###### [Не принимать противовирусные препараты при простуде призвали россиян](/news/2023-12-11/176051-ne-prinimat-protivovirusnye-preparaty-pri-prostude-prizvali-rossiyan.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [Новости СМИ2](https://smi2.net/)