Психолог дала советы по борьбе с тревогой на фоне новостей о происходящем сегодня.
Член высшего экспертного совета кафедры "Нейролингвистическое программирование" Академии социальных технологий, руководитель горячей линии психологической помощи клуба "Мы вместе" Инна Силенок рассказала РИА Новости, что сокращение времени до получаса в сутки, отведенного на просмотр новостей в интернете, позволит бороться с тревожным состоянием.
По словам психолога, только начала затихать волна пандемии, как появилась новая психотравмирующая ситуация. Информационная напряженность является одним из самых дестабилизирующих факторов. Часто из непроверенных источников люди получают противоречивые новости. Возникла новая форма зависимости - зависимость от новостей в интернете,"западание" на негативную информацию".
В этой ситуации, отмечает психолог, необходимо доверять только официальным источникам информации и попытаться свое психоэмоциональное состояние взять под контроль. Нужно сократить до минимума время пребывания в интернете, оптимальный вариант - не более получаса и не чаще одного раза в сутки.
"Если человек не справляется сам - присутствует фоновое состояние тревоги или даже приступы паники, нарушился сон, обострились психосоматические заболевания, - психолог советует обратиться к специалистам.
Кроме того, в данной ситуации специалист рекомендует занять себя приятным и полезным делом: позаниматься спортом или вокалом, выехать на природу, записаться на танцы, кулинарные курсы, порисовать, поиграть с детьми или сделать что-то, что долго откладывалось на потом.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
