##  [Советы перенести жару дал россиянам врач](/news/2022-06-28/148954-sovety-perenesti-zharu-dal-rossiyanam-vrach.html) 

 ## Врач дал советы россиянам в жаркую погоду.



 

  

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал [РИА Новости](https://ria.ru/20220628/zhara-1798595871.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop), что в жаркие дни нужно избегать физической активности, небольшими порциями постоянно пить чистую воду, а также квас, морс и горячий чай, не употреблять алкоголь, избегать переедания.

По словам врача, не стоит забывать, что основной фактор риска - перегрев, и нужно осторожнее относиться к любым ситуациям, которые могут его спровоцировать. Поэтому нужно соблюдать некоторые правила - в слишком жаркие дни и часы избегать физической активности; носить свободную, светлую одежду из светлых натуральных тканей; носить головной убор; соблюдать питьевой режим: постоянно пить чистую воду небольшими порциями. Также воду всегда нужно носить с собой. Жажду хорошо утоляют ква, морс и горячий чай. При хронических заболеваниях принимать назначенные врачом лекарства, следить за параметрами давления.

Нужно открывать окна, для поддержания постоянной циркуляции воздуха в закрытых помещениях использовать вентиляторы и кондиционеры. Оптимальная температура - плюс 20-22 градуса. Стоит также принимать прохладный душ, не употреблять алкоголь в жару, избегать переедания.

При плохом самочувствии, затрудненном дыхании, если кружится голова, слабость, нужно принять меры для охлаждения. Выйти из душного помещения, уйти в тень, обтереть водой лицо или умыться, выпить прохладной воды, сделать компресс для головы смоченной тканью. По возможности принять прохладный душ. Состояние в этом случае должно нормализоваться.

При появлении симптомов теплового удара нужно сразу же обратиться за медпомощью. Нужно обращать внимание на такие симптомы, как резкая слабость в мышцах, вплоть до онемения конечностей, повышение температуры тела до 40 градусов, общая заторможенность, сильное потоотделение. Человек может задыхаться, его кожа может сильно побледнеть или покраснеть, пульс, участиться сердцебиение и дыхание. В числе симптомов го-ловная боль, тошнота, головокружение, туман в голове и потеря сознания, спазмы в ногах или желудке, мышечная боль.

До прибытия врача нужно перевести или перенести пострадавшего в прохладное место или тень, пострадавшего положить на спину. Ноги и голову следует приподнять. Освободить от сдавливающей одежды. Приложить холодный компресс к голове, смочить лицо холодной водой. Также следует напоить обильно прохладной воды с добавлением сахара и на кончике чайной ложки - соли. Врачи, как правило, рекомендуют после перенесенного теплового удара в течение нескольких дней постельный режим.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Общество](/rubric/social)

[жара](/tags/zhara)

 

 

  





  

 

 

 [жара](/tags/zhara) [       ![Аномальная жара зафиксирована в регионах России](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/05/01/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%86%D0%B52.jpg.webp?itok=GjJ5mk8p) ](/news/2026-05-01/213496-anomalnaya-zhara-zafiksirovana-v-regionakh-rossii.html) 

  1 мая в 14:55    58

######  [Аномальная жара зафиксирована в регионах России](/news/2026-05-01/213496-anomalnaya-zhara-zafiksirovana-v-regionakh-rossii.html) 

 

  [\#Жизнь](/rubric/life)  



 [       ![Жара опасна для сердечников: как пережить лето](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/08/04/%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BD%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=IXpeR5ze) ](/news/2025-08-09/201705-zhara-opasna-dlya-serdechnikov-kak-perezhit-leto.html) 

  9 августа в 15:34    32

######  [Жара опасна для сердечников: как пережить лето](/news/2025-08-09/201705-zhara-opasna-dlya-serdechnikov-kak-perezhit-leto.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Экстремально жаркая погода накроет Дальний Восток](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/08/03/%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BD%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=Q0-GReQ_) ](/news/2025-08-03/201665-ekstremalno-zharkaya-pogoda-nakroet-dalniy-vostok.html) 

  3 августа в 16:32    45

######  [Экстремально жаркая погода накроет Дальний Восток](/news/2025-08-03/201665-ekstremalno-zharkaya-pogoda-nakroet-dalniy-vostok.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)