## [Способ держать себя в руках при получении повестки подсказал психолог](/news/2022-09-27/153330-sposob-derzhat-sebya-v-rukakh-pri-poluchenii-povestki-podskazal-psikholog.html) ## Никто не знает, как сохранять спокойствие в такой сложной ситуации, заявил психолог. Если повестка о мобилизации пришла в семью, нужно составить список необходимых дел и разрешить себе волноваться, советует клинический психолог, председатель Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки Илья Скворцов. В беседе с ["Лентой.ру"](https://lenta.ru/news/2022/09/27/povestka/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop) он подсказал получившим повестки семьям способ держать себя в руках. По его словам, никто не знает, как в такой сложной ситуации сохранять спокойствие. Психолог отмечает, что если кратко, то никак. Он пояснил, что негативные эмоции являются важным механизмом выживания и адаптации, который сигнализирует о различных опасностях. В том числе и потенциальных угрозах для близких. Специалист назвал волнение и тревогу обратной стороной любви. Кто-то близкий или родственник может попасть в зону боевых действий, где на самом деле с ним может произойти все что угодно. Поэтому в такой ситуации не волноваться было бы возможно только в случае безразличия. Переживания усиливаются из-за постоянного обдумывания самых худших сценариев. Тревога в результате из естественной реакции перерастает в состояние, мешающее функционированию. Психолог призвал не "разгонять" переживания и попробовать сделать паузу и составить список задач. Он полагает, что для спокойствия семьи самым лучшим вариантом будет, если человек не поедет в зону СВО. Опыт первых дней мобилизации показал, люди столкнулись с большим количеством ошибок, поэтому ситуацию надо максимально трезво оценить, может быть, обратиться к юристу за консультацией. Если же нет никаких оснований для избежания мобилизации, следует сформулировать, что нужно успеть сделать до отъезда - что-то купить, кому передать документы, пароли, карточки и т. д. То есть сохранять эффективность поведения и не разгонять эмоции можно при формулировании и решении конкретных дел, которые сейчас действительно важны. И вместе со всем этим грустить, волноваться и переживать - в такой ситуации это самая нормальная и естественная реакция. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Общество](/rubric/social) [мобилизация](/tags/mobilizaciya) [мобилизация](/tags/mobilizaciya) [ ![Болезни для отказа в контракте при мобилизации обновило Минобороны](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/01/31/%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=AKodd9bG) ](/news/2026-01-31/209464-bolezni-dlya-otkaza-v-kontrakte-pri-mobilizacii-obnovilo-minoborony.html) 31 января в 07:57 244 ###### [Болезни для отказа в контракте при мобилизации обновило Минобороны](/news/2026-01-31/209464-bolezni-dlya-otkaza-v-kontrakte-pri-mobilizacii-obnovilo-minoborony.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Новая мобилизация в России не требуется](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/02/05/%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=JcLFBL8Z) ](/news/2025-02-05/193997-novaya-mobilizaciya-v-rossii-ne-trebuetsya.html) 5 февраля в 10:43 293 ###### [Новая мобилизация в России не требуется](/news/2025-02-05/193997-novaya-mobilizaciya-v-rossii-ne-trebuetsya.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Заявление о мобилизации сделали в Кремле](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2024/11/23/%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B3.jpg.webp?itok=dObE6Ah9) ](/news/2024-11-23/191113-zayavlenie-o-mobilizacii-sdelali-v-kremle.html) 23 ноября в 13:43 2659 ###### [Заявление о мобилизации сделали в Кремле](/news/2024-11-23/191113-zayavlenie-o-mobilizacii-sdelali-v-kremle.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)