Психологи назвали способы одолеть тревогу на фоне мобилизации.
Психологи зафиксировали рост жалоб россиян на думскроллинг на фоне продолжающейся специальной военной операции, а также объявления частичной мобилизации.
Бесконтрольное чтение тревожных новостей может привести к психическим расстройствам и депрессии, предупреждают специалисты. Советы, соблюдение которых может одолеть тревогу, дали в беседе с "Лентой.ру" специалисты.
Эксперты рекомендуют строго ограничивать чтение подобного контента. Негативные новости, по словам врача-психиатра, психотерапевта Михаила Валуйского, нужно "профилактировать" с помощью психогигиены. Эксперт советует выделить на них какое-то определенное время.
Например, чтение одного новостного сайта утром 10 минут и в обед 10 минут. В моментах, когда рука потянется к телефону, чтобы что-то полистать, советуют применять техники осознанности для переключения внимания, сосредоточения на важных вещах, улучшающих жизнь.
Психолог Елена Комолова также советует уменьшить не только время чтения новостной ленты, но и количество источников. По ее словам, не рекомендуется категорически смотреть новости поздним вечером, так как вызовет проблемы со сном, а также ранним утром - начало дня задает настроение на весь день.
Психолог Виталия Аветова отметила, человек, мониторя новости, как ему кажется, тревожную ситуацию берет под контроль. Но на самом деле это не так - от негативной информации человек не успокаивается, а начинает тревожиться еще больше.
Во времена кризисов и потрясений, по ее мнению, людям особенно важно поберечь себя, дать себе возможность отдохнуть и восстановиться.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
