##  [Советы по питанию в осенне-зимний сезон дала эндокринолог](/news/2022-11-02/155353-sovety-po-pitaniyu-v-osenne-zimniy-sezon-dala-endokrinolog.html) 

 ## В холода терморегуляция организма перестраивается.



 

  

Повышенный аппетит наряду с ощущением сонливости и упадка сил многие отмечают осенью. С чем связаны такие изменения, рассказала ["Известиям"](https://iz.ru/) врач-эндокринолог "ИНВИТРО-Урал" Алёна Вавилова, а также дала советы о том, как правильно питаться с наступлением холодов для избежания набора веса.

Врач пояснила, что терморегуляция организма в холода перестраивается, метаболизм ускоряется, а еда служит основным "топливом" в этом процессе. Люди из-за этого чаще чувствуют голод, так как такие сигналы мозг подает организму.

В холодное время года, как правило, человек ест более калорийную и питательную пищу - организм так готовится к зиме. Свое влияние оказывают климат и время года, и если человеку холодно, он, конечно, предпочитает более калорийные продукты, чтобы восполнить недостающую энергию.

Эндокринолог призвала осознанно подойти к питанию в холодное время года. Если постоянно хочется чем-то перекусить, лучше заменить печенье и чипсы на овощные палочки или фруктовые слайсы, сделать перекусы полезными и пить больше чистой негазированной воды. В рацион стоит включить сезонные овощи и фрукты: зимние яблоки, тыква, цветная и белокочанная капуста, грибы, репа и гранаты.

Помимо этого, специалист посоветовала пить больше горячего чая с лимоном, имбирем и мятой; добавить в рацион продукты, богатые белком (тунец, жирная рыба, бобовые); есть сезонные овощи и супы. В то же время не стоит совмещать прием пищи с просмотром новостей или работой, добавила специалист.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[питание](/tags/pitanie)

 

 

  





  



  





  

#### [питание](/tags/pitanie)

 [       ![После 40 лет мышечная масса постепенно уменьшается, предупредила диетолог](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/05/05/%D0%91%D0%B5%D0%B3%20%281%29.JPG.webp?itok=FKmI_ZiJ) ](/news/2026-05-05/213595-posle-40-let-myshechnaya-massa-postepenno-umenshaetsya-predupredila-dietolog.html) 

  5 мая в 08:30    34

######  [После 40 лет мышечная масса постепенно уменьшается, предупредила диетолог](/news/2026-05-05/213595-posle-40-let-myshechnaya-massa-postepenno-umenshaetsya-predupredila-dietolog.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Сладкое можно: диетолог рассказала о сбалансированном питании школьникам и их родителям](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/20/%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%822.png.webp?itok=savmdGdq) ](/news/2026-02-20/210442-sladkoe-mozhno-dietolog-rasskazala-o-sbalansirovannom-pitanii-shkolnikam-i-ikh-roditelyam.html) 

  20 февраля в 17:38    22

######  [Сладкое можно: диетолог рассказала о сбалансированном питании школьникам и их родителям](/news/2026-02-20/210442-sladkoe-mozhno-dietolog-rasskazala-o-sbalansirovannom-pitanii-shkolnikam-i-ikh-roditelyam.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Отечность после застолий: причины и способы быстрого восстановления](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/01/14/%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B5.jpg.webp?itok=zuFqON8W) ](/news/2026-01-14/208537-otechnost-posle-zastoliy-prichiny-i-sposoby-bystrogo-vosstanovleniya.html) 

  14 января в 09:27    10

######  [Отечность после застолий: причины и способы быстрого восстановления](/news/2026-01-14/208537-otechnost-posle-zastoliy-prichiny-i-sposoby-bystrogo-vosstanovleniya.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)