##  [Способ сбросить набранные в новогодние праздники килограммы назвала диетолог](/news/2023-01-06/158996-sposob-sbrosit-nabrannye-v-novogodnie-prazdniki-kilogrammy-nazvala-dietolog.html) 

 ## Диетолог рассказала, как вернуть себя в форму после новогодних праздников.



 

  

Как привести себя в форму после новогодних праздников, рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Для того чтобы избавиться от набранных за эти дни килограммов, по словам специалиста, прежде всего необходимо вернуться к здоровому питанию и активному образу жизни.

Крайне важным при этом является обеспечение организма всеми необходимыми пищевыми веществами (углеводами, белками, жирами, витаминами и минеральными веществами) в необходимом соотношении и количестве, рассказала она в беседе с [«Лентой.ру»](https://lenta.ru/).

Диетолог посоветовала отводить на первую половину дня большую часть калорийности от рациона питания на день. Так, на завтрак лучше отводить не менее 25% от общей калорийности рациона, на обед - 30–35%, а на ужин - не более 20%.

Диетолог рекомендовала включать овощи или овощное блюдо в каждый из основных приемов пищи.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

 

  





  

 

 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)