##  [Готовить организм к весне советуют россиянам](/news/2023-02-27/161862-gotovit-organizm-k-vesne-sovetuyut-rossiyanam.html) 

 ## Эндокринолог дала советы по подготовке организма к весне.



 

  

О подготовке организма к весне рассказала в беседе с ["Вечерней Москвой"](https://vm.ru/society/1034555-vospolnyaem-deficity-endokrinolog-balashova-rasskazala-kak-podgotovit-organizm-k-vesne) врач-эндокринолог, доцент кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского Наталья Балашова.

Специалист указала на то, что начало сезона простудных заболеваний может негативно сказаться на самочувствии человека.

Она напомнила, что пиковые сезоны простуд - осень и весна. Поэтому для поддержания организма следует наладить режим дня, больше двигаться, принимать поливитаминные комплексы или БАДы.

Весной, по словам эндокринолога, меняется синтез мелатонина и других гормонов, поэтому следует ложиться спать до полуночи - сон должен быть не менее 6 часов. Помимо этого, важно соблюдать энергетический баланс в питании.

Врач отметила, что у людей часто круглый год имеется дефицит необходимых витаминов и микроэлементов в организме. В связи с этим лучше на постоянной основе принимать витамины, в частности C, D, цинк и селен.

Витамин D есть в рыбе, водорослях, его также можно получить, часто находясь на солнце. Витамин С можно восполнить, употребляя цитрусовые, шиповник, сладкий перец, киви. Цинк есть в говядине, печени и морепродуктах. Селен можно получить вместе с фисташками, бобовыми или пшеничными отрубями.

Врач также призвала не забывать о физической активности, которая способствует улучшению состояния сердца, сосудов и иммунной системы.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[весна](/tags/vesna)

 

 

  





  

 

 

 [весна](/tags/vesna) [       ![Циклоны пройдут через Амурскую область](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/04/07/%D0%9E%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%BE.jpg.webp?itok=nUQVoDD0) ](/news/2026-04-07/212440-ciklony-proydut-cherez-amurskuyu-oblast.html) 

  7 апреля в 12:38    63

######  [Циклоны пройдут через Амурскую область](/news/2026-04-07/212440-ciklony-proydut-cherez-amurskuyu-oblast.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Два циклона на этой неделе принесут осадки в Амурскую область](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/31/%D0%94%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D1%8C%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%B5.jpg.webp?itok=ST2i2rhb) ](/news/2026-03-31/212173-dva-ciklona-na-etoy-nedele-prinesut-osadki-v-amurskuyu-oblast.html) 

  31 марта в 14:18    88

######  [Два циклона на этой неделе принесут осадки в Амурскую область](/news/2026-03-31/212173-dva-ciklona-na-etoy-nedele-prinesut-osadki-v-amurskuyu-oblast.html) 

 

  [\#Жизнь](/rubric/life)  



 [       ![Воды в снеге Приамурья местами в два раза больше нормы](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/30/%D1%81%D0%BD%D0%B5%D0%B33.jpg.webp?itok=psS7G2sN) ](/news/2026-03-30/212119-vody-v-snege-priamurya-mestami-v-dva-raza-bolshe-normy.html) 

  30 марта в 10:40    41

######  [Воды в снеге Приамурья местами в два раза больше нормы](/news/2026-03-30/212119-vody-v-snege-priamurya-mestami-v-dva-raza-bolshe-normy.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)