##  [Недостаток и нарушение сна грозят ожирением](/news/2023-03-17/162972-nedostatok-i-narushenie-sna-grozyat-ozhireniem.html) 

 ## Невролог рассказал, сколько надо спать, чтобы не толстеть.



 

  

У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше 6 часов. Для взрослых людей оптимальными будут 8 часов, рассказал [РИА Новости](https://ria.ru/20230317/son-1858482335.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop) невролог из итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore ("Святое сердце") Джанлука Россато.

Он пояснил, что взрослые должны спать 7-8 часов. Все склонны спать меньше, чем нужно. Не существует ни одного возраста, в котором человек может спать меньше шести часов, несмотря на постепенное снижение времени с годами. Этого мало даже в пожилом возрасте.

По словам сомнолога, недостаток сна опасен "самыми банальными вещами" - снижение концентрации, падение настроения, усталость, нервозность. Увеличивается риск дорожных аварий, человеку сложно воспринимать новые знания, особенно подросткам.

Есть патологии, связанные с хроническом дефицитом сна, который тянется годами. Они сказываются на метаболизме, повышая риск ожирения и диабета, а также сердечных нарушений и повышенного давления. Спать мало и плохо вредно для иммунной системы.

Россато подчеркнул, что уменьшение сна или его нарушение из-за патологий снижает выработку гормона, который отвечает за чувство насыщения, что заставляет человека есть "мусорную еду" с высокой калорийностью и содержанием углеводов, порождая таким образом избыточный вес и проблемы с сахаром в крови.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

[сон](/tags/son)

[ожирение](/tags/ozhirenie)

 

 

  





  

 

 

 [сон](/tags/son) [       ![Сон на рабочем месте: когда работника могут за него уволить, рассказал эксперт](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/04/27/%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0.jpg.webp?itok=XBMwLCrZ) ](/news/2026-04-27/213300-son-na-rabochem-meste-kogda-rabotnika-mogut-za-nego-uvolit-rasskazal-ekspert.html) 

  27 апреля в 13:56    21

######  [Сон на рабочем месте: когда работника могут за него уволить, рассказал эксперт](/news/2026-04-27/213300-son-na-rabochem-meste-kogda-rabotnika-mogut-za-nego-uvolit-rasskazal-ekspert.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Отечность после застолий: причины и способы быстрого восстановления](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/01/14/%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B5.jpg.webp?itok=zuFqON8W) ](/news/2026-01-14/208537-otechnost-posle-zastoliy-prichiny-i-sposoby-bystrogo-vosstanovleniya.html) 

  14 января в 09:27    9

######  [Отечность после застолий: причины и способы быстрого восстановления](/news/2026-01-14/208537-otechnost-posle-zastoliy-prichiny-i-sposoby-bystrogo-vosstanovleniya.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Недосып снижает иммунитет: эксперт объяснил, как сон защищает от вирусов](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/01/04/%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B0%D0%B0%D1%82%D1%82%D1%82.jpg.webp?itok=pBXBuzgo) ](/news/2026-01-04/208347-nedosyp-snizhaet-immunitet-ekspert-obyasnil-kak-son-zashchishchaet-ot-virusov.html) 

  4 января в 14:31    93

######  [Недосып снижает иммунитет: эксперт объяснил, как сон защищает от вирусов](/news/2026-01-04/208347-nedosyp-snizhaet-immunitet-ekspert-obyasnil-kak-son-zashchishchaet-ot-virusov.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)