##  [Самые полезные весенние продукты назвал Роспотребнадзор](/news/2023-05-16/166041-samye-poleznye-vesennie-produkty-nazval-rospotrebnadzor.html) 

 ## Поход в магазин или на рынок поможет избежать весеннего гиповитаминоза.



 

  

Роспотребнадзор советует отправляться весной за витаминами не в аптеку, а на рынок. Список наиболее полезных продуктов прилагается.

Первой в списке идет жирная рыба - сельдь, скумбрия, форель, печень трески. Она содержит витамины группы А и D и омегу-3. Они оказывает благоприятное влияние на нервно-мышечную и эндокринную системы, помогают работе сердца и легких, укрепляют кости и требуются организму человека для полноценного роста и развития.

Источником антиоксидантов (витаминов А и Е) являются орехи. Выбирайте миндаль, грецкие, фисташки или кешью.

Очень полезна молодая капуста, она содержит необходимую для иммунитета клетчатку. Употреблять в пищу капусту лучше в свежем виде. А еще капуста поможет справиться с весенней хандрой благодаря витаминам группы В. Поможет она и желудку - витамин U в составе восстанавливает его слизистую оболочку.

О пользе свежей зелени говорить не приходится. Руккола, укроп, шпинат, щавель: всего 200 граммов свежих листьев - и суточная потребность в витаминах С, К и РР будет покрыта. Хлорофилл влияет на обмен жиров и снижает аппетит, а еще в зелени много витаминов группы В. Настоящий кладезь фолиевой кислоты (В9) - петрушка, которая особенно важна для беременных.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

 

  





  



  





  

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)