##  [Какие продукты защищают от ультрафиолета, рассказала врач](/news/2023-06-14/167453-kakie-produkty-zashchishchayut-ot-ultrafioleta-rasskazala-vrach.html) 

 ## Пигмент ликопин диетолог назвала хорошим способом защиты от ультрафиолетовых лучей.



 

  

Вещество, помогающее организму бороться с вредным воздействием ультрафиолетового излучения, содержится в некоторых продуктах, [рассказала](https://radiosputnik.ria.ru/20230614/ultrafiolet-1877764608.html) в интервью радио Sputnik врач-диетолог Татьяна Залетова.

Для здоровья летнее солнце может быть опасным в частности, избыток ультрафиолета может вызвать окислительный стресс, предупредила врач. Пигмент ликопин, который входит в состав ряда овощей, фруктов и ягод, придавая им яркий цвет - красный или оранжевый, является хорошим средством защиты от этого фактора.

Ликопин - это сильный антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов. То есть он будет помогать организму бороться с окислительным стрессом, в том числе вызванным негативным влиянием ультрафиолета.

Помидоры, арбузы, перец, шиповник, папайя, гуава, хурма и красные грейпфруты могут быть источником ликопина.

Для получения максимального защитного эффекта нужно 5-10 мг ликопина - примерно 3 кг помидоров. Столько съесть невозможно. Но можно ежедневно съедать 100-250 граммов богатых ликопином фруктов или овощей, чтобы хоть как-то усилить защиту от вредного воздействия солнечных лучей.

По ее словам, с помощью томатной пасты можно заметно укрепить защиту организма от ультрафиолета. она за счет большой концентрации помидоров обладает высоким содержанием ликопина.

Людям с повышенным риском развития рака кожи врач рекомендует обязательно включать в рацион продукты с содержанием ликопина.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

 

  





  



  





  

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)