##  [Идеальное сочетание продуктов для завтрака назвала диетолог](/news/2023-07-27/169563-idealnoe-sochetanie-produktov-dlya-zavtraka-nazvala-dietolog.html) 

 ## Правильная "гастрономическая" комбинация зарядит энергией на долгое время.



 

  

Три варианта полезного завтрака назвала врач-терапевт, диетолог Елена Тихомирова. Прежде всего она подчеркнула, что завтрак пропускать нельзя - утренний прием пищи очень важен для организма, сообщают "[Известия](https://iz.ru/)".

Идеальный продукт - яйца, в которых белки и жиры содержатся в нужном балансе. К ним будет не лишним добавить углеводы: овощи или кусочек хлеба. Оптимальный вариант - яичница из двух-трех яиц со свежими овощами и кусочком хлеба. Организм получит также витамины и клетчатку.

Творог с фруктами - второй вариант правильного завтрака. Такое сочетание обеспечит организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов.

Каши обеспечат энергией на долгое время. Особенно они рекомендованы тем, кто ведет активный образ жизни, поскольку являются источником углеводов. Лучше отдать предпочтение гречневой каше с молоком или овсянке на молоке или воде, отмечает диетолог. В нее можно добавить орехи.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Здоровье](/rubric/health)

 

  





  



  





  

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)