##  [Секрет сохранения стройности зимой раскрыли россиянам](/news/2023-11-18/174984-sekret-sokhraneniya-stroynosti-zimoy-raskryli-rossiyanam.html) 

 ## Зимой масса тела может увеличиться на 5%.



 

  

В зимние месяцы нужно следить за балансом полезных веществ в организме, чтобы не переедать и не набирать лишние килограммы, считает врач-гастроэнтеролог медицинской компании "СберЗдоровье" Дарья Утюмова. Секрет сохранения хорошего настроения и стройности в холодное время года раскрыла они россиянам в беседе с ["Лентой.ру"](https://lenta.ru/news/2023/11/17/rossiyanam-raskryli-sekret-sohraneniya-stroynosti-zimoy/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop).

Врач отметила, что масса тела зимой может увеличиться на 5%. Это физиологический процесс, обусловленный накоплением жировой ткани. Люди из-за холода и малого количества солнечного света больше времени проводят дома, добавляют в рацион перекусы, содержащие быстрые углеводы.

При этом аппетит может усиливаться из-за недостатка витамина D. По словам специалиста, это вещество влияет на секрецию лептина, а также выработку кальцитриола и паратгормона, которые заставляют тело накапливать жировую ткань.

Как правило, на ежедневной основе рекомендуется принимать препараты витамина D. Дозировка при этом должна быть профилактической.

В пасмурные дни тяга к сладостям и выпечке может усиливаться - уровень гормона серотонина снижается и человеку требуется дополнительная стимуляция хорошего настроения. Помимо этого, организм вырабатывает больше мелатонина при сокращении светового дня. Это не только вызывает грустное настроение и сонливость, но также усиливает чувство голода. Это можно компенсировать, например, за счет увеличения яркости ламп дневного освещения.

Зимой для сохранения красоты и здоровья следует употреблять фрукты, овощи, а также больше богатых белком продуктов: рыбу, мясо и молочные продукты. Важно в холодную погоду вести активный образ жизни и заниматься любой аэробной нагрузкой не менее 150 минут в неделю.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Общество](/rubric/social)

 

  





  

 

 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)