## [Важнее употреблять белок, а не витамин C для профилактики ОРВИ](/news/2023-11-27/175350-vazhnee-upotreblyat-belok-ne-vitamin-c-dlya-profilaktiki-orvi.html) ## Врач дала советы, как защититься от вирусов в общественных местах. Ежегодно в осенне-зимний период возникают сезонные эпидемии гриппа, круглогодично можно сталкиваться с аденовирусной, риновирусной инфекцией. Эпидемиологическую ситуацию по заболеваемости составляют в основном дети - 64%, рассказала[ "Газете.Ru" ](https://www.gazeta.ru/social/news/2023/11/26/21789607.shtml?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&updated)врач-терапевт BestDoctor Дарья Мифтахова. Структура ОРВИ - это микс возбудителей, в составе которого имеются различные вирусные инфекции, сопровождаемые, как правило, и бактериальным возбудителем. Таким образом, речь идет о вирусно-бактериальной ассоциации. ОРВИ остается неконтролируемой инфекцией из-за высокой контагиозностью (заразностью), широкого спектра возбудителей (более 200), а также отсутствием для большинства из них вакцинопрофилактики и формированием устойчивости к лекарствам. По словам врача, сохранять хорошую противоинфекционную активность при современной жизни очень сложно, поскольку огромное количество факторов влияет на мукозальный иммунитет, то есть местный иммунитет слизистых, ослабление барьерных защитных функций. К таким факторам относятся нерациональное питание, стресс, вредные привычки, снижение мышечной массы из-за отсутствия физической активности, неконтролируемые хронические заболевания. Люди постоянно контактируют с вирусными агентами, но заболевание не формируется при адекватном иммунном ответе. Основная арена воспалительного процесса при вирусной инфекции - системы иммунитета слизистых (мукозальный иммунитет). Врач подчеркнула, что высокоэффективными с позиции доказательной медицины оказываются самые простые меры защиты. Так, необходимо соблюдать личную гигиену - чаще мыть руки, проветривать помещение, проводить влажную уборку. Также нужно помнить о тепловом режиме, не допускать переохлаждения организма. Следует обеспечить себе отдых и полноценный сон, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, в том числе силовыми нагрузками. Также терапевт советует употреблять достаточное количество белка и именно на него обратить внимание, а не на потребление витамина C. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Здоровье](/rubric/health) [ОРВИ](/tags/orvi) [ОРВИ](/tags/orvi) [ ![Как распознать слабый иммунитет, рассказала врач из Приамурья](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/01/%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B8%20%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B0.jpg.webp?itok=kk5Ndtfh) ](/news/2026-03-01/210807-kak-raspoznat-slabyy-immunitet-rasskazala-vrach-iz-priamurya.html) 1 марта в 09:48 106 ###### [Как распознать слабый иммунитет, рассказала врач из Приамурья](/news/2026-03-01/210807-kak-raspoznat-slabyy-immunitet-rasskazala-vrach-iz-priamurya.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Главные отличия гриппа от ОРВИ назвал врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/01/26/%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B5_0.jpg.webp?itok=R_rxgUgj) ](/news/2026-01-26/209180-glavnye-otlichiya-grippa-ot-orvi-nazval-vrach.html) 26 января в 11:03 41 ###### [Главные отличия гриппа от ОРВИ назвал врач](/news/2026-01-26/209180-glavnye-otlichiya-grippa-ot-orvi-nazval-vrach.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Волна ОРВИ и гриппа накрывает россиян после новогодних праздников](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/01/20/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=eMgUnUGN) ](/news/2026-01-20/208864-volna-orvi-i-grippa-nakryvaet-rossiyan-posle-novogodnikh-prazdnikov.html) 20 января в 08:53 64 ###### [Волна ОРВИ и гриппа накрывает россиян после новогодних праздников](/news/2026-01-20/208864-volna-orvi-i-grippa-nakryvaet-rossiyan-posle-novogodnikh-prazdnikov.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)