## [Быстро сбросить вес к Новому году помогут теплая вода и разгрузочные дни](/news/2023-12-14/176204-bystro-sbrosit-ves-k-novomu-godu-pomogut-razgruzochnye-dni.html) ## Диетолог рассказала о способах быстро сбросить вес к Новому году. Как быстро похудеть к Новому году, рассказала ["Известиям"](https://iz.ru/1619822/2023-12-13/dietolog-rasskazala-o-sposobakh-bystro-sbrosit-ves-k-novomu-godu?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop) врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова. Чуть более двух недель остается до главной ночи в году. Еще есть время для того, на что всегда не хватало времени, например, сбросить лишние пару-тройку килограмм. Главное - делать это правильно, без голодания и экстремальных диет. По словам диетолога, самый простой способ быстро скинуть вес - отказаться полностью от простых углеводов, в том числе все разновидности хлеба (цельнозерновой, ржаной, на закваске), изделия из муки высшего сорта (конфеты, торты, выпечка, блины), любые сладости, десерты. Также нужно сократить в меню количество жиров - особенно если они присутствуют в избыточном количестве. Эксперт советует исключить жирное мясо (утку, свинину, баранину), сало, жирные виды сметаны и даже сливочное масло в большом количестве (в день - не более 5 г). Врач рекомендовала пить больше воды (теплая или горячая вода дает лучший результат). Рекомендуется при экспресс-снижении веса выпивать не менее 1,5–2 л в день. Это поддержит высокий метаболизм и улучшит процессы пищеварения, усвоения и выведения. Пища лучше усваивается с водой, а значит, и насыщение будет идти при ее меньших объемах. Два литра воды в день снизит суточную калорийность на 20–25% от базовой потребности. Также быстро скинуть пару лишних килограммов помогут разгрузочные дни, которые рекомендуется устраивать раз в неделю, добавила диетолог. Она пояснила, что это могут быть как дни на легких овощных супах, так и на кефире или соках. Разгрузочные дни нежелательно устраивать на фруктах, так как это может вызвать непредсказуемую реакцию желудка и кишечника. Хорошо работают детокс-программы на 3-5 дней, позволяющие избавиться от лишней жидкости и привыкнуть к самодисциплине. Может дать хороший результат интервальное питание, когда исключается прием любой пищи в определенный период времени, например с 18 вечера до 8 утра - это позволяет не переедать и чувствовать себя комфортно. В качестве дополнения ко всему можно подключить посещение сауны и лимфодренажный массаж. Специалист отметила, что в попытках быстро сбросить вес нежелательно и даже опасно прибегать к полному отказу от пищи или бесконтрольному применению медикаментозных средств. Также ничего хорошего не принесут тренировки "до седьмого пота" в сочетании с сильным ограничением калорийности питания. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Общество](/rubric/social) [диета](/tags/dieta) [диета](/tags/dieta) [ ![Диеты на воде и кефире опасны после майских праздников](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/05/03/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%88%D0%B5.jpg.webp?itok=KcLWYyCC) ](/news/2026-05-04/213546-diety-na-vode-i-kefire-opasny-posle-mayskikh-prazdnikov.html) 4 мая в 07:33 11 ###### [Диеты на воде и кефире опасны после майских праздников](/news/2026-05-04/213546-diety-na-vode-i-kefire-opasny-posle-mayskikh-prazdnikov.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Осенняя диета: как похудеть перед Новым годом за 7 дней](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/11/08/%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0.jpg.webp?itok=Qy-8_Fot) ](/news/2025-11-08/205802-osennyaya-dieta-kak-pokhudet-pered-novym-godom-za-7-dney.html) 8 ноября в 14:34 33 ###### [Осенняя диета: как похудеть перед Новым годом за 7 дней](/news/2025-11-08/205802-osennyaya-dieta-kak-pokhudet-pered-novym-godom-za-7-dney.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Защитит от рака и болезней сердца диета "Радуга"](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2024/06/27/%D0%9E%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8%20%D0%B8%20%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B%20%281%29.JPG.webp?itok=LD40Q5Nf) ](/news/2024-06-27/184534-zashchitit-ot-raka-i-bolezney-serdca-dieta-raduga.html) 27 июня в 14:52 45 ###### [Защитит от рака и болезней сердца диета "Радуга"](/news/2024-06-27/184534-zashchitit-ot-raka-i-bolezney-serdca-dieta-raduga.html) [\#Здоровье](/rubric/health) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)