Как преодолеть тревожность после длительных выходных, рассказали россиянам.
Обычно посленовогодняя тревога, которая появляется после выхода на работу, длится 3-4 дня, дыхательная практика, физическая нагрузка и математические задачи помогут справиться с этим стрессом, рассказали РИА Новости опрошенные эксперты.
Люди, у которых все хорошо, но есть внутренняя неудовлетворенность, чаще всего адаптируются после выхода с каникул на работу за 3-4 дня, этого хватает, чтобы избавиться от тревоги. Им сложно эти три-четыре дня, а затем человек втягивается, и должно быть все хорошо уже на пятый день, рассказала детский и семейный психолог Наталья Наумова.
Ситуация в обществе сильно влияет на тревожность, считает психолог Ольга Батуева. По ее словам, если фоновое состояние общества - тревога, то здесь, конечно, даже самый стойкий начнет переживать. Одни умеют с этим справляться, а другим нужна помощь. У всех по-разному.
Оба специалиста сходятся во мнении, что дыхательные практики и физическая нагрузка помогут людям с тревожностью. И это не обязательно профессиональный спорт, фитнес, это могут быть прогулки. Важно научиться соблюдать режим дня. Тревожность может повышаться, если человек днем спит, а ночью нет. Связано это с гормональным фоном.
Психолог Наталья Наумова при этом уточнила, что счет поможет справиться с сильной тревогой. При сильной тревоге нужно давать больше задач мозгу, тогда человек отвлекается. Если от сотни отнимать семерку, то здесь необходимо обращать внимание на десятки и единицы. Когда человек мыслительно туда-сюда прыгает, то успокаивается, и мозг таким образом перестраивается.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
