##  [Справиться со стрессом после длительных выходных помогут математические задачи](/news/2024-01-09/177037-spravitsya-so-stressom-posle-dlitelnykh-vykhodnykh-pomogut-matematicheskie-zadachi.html) 

 ## Как преодолеть тревожность после длительных выходных, рассказали россиянам.



 

  

Обычно посленовогодняя тревога, которая появляется после выхода на работу, длится 3-4 дня, дыхательная практика, физическая нагрузка и математические задачи помогут справиться с этим стрессом, рассказали [РИА Новости](https://ria.ru/20240108/trevozhnost-1920143035.html?in=l) опрошенные эксперты.

Люди, у которых все хорошо, но есть внутренняя неудовлетворенность, чаще всего адаптируются после выхода с каникул на работу за 3-4 дня, этого хватает, чтобы избавиться от тревоги. Им сложно эти три-четыре дня, а затем человек втягивается, и должно быть все хорошо уже на пятый день, рассказала детский и семейный психолог Наталья Наумова.

Ситуация в обществе сильно влияет на тревожность, считает психолог Ольга Батуева. По ее словам, если фоновое состояние общества - тревога, то здесь, конечно, даже самый стойкий начнет переживать. Одни умеют с этим справляться, а другим нужна помощь. У всех по-разному.

Оба специалиста сходятся во мнении, что дыхательные практики и физическая нагрузка помогут людям с тревожностью. И это не обязательно профессиональный спорт, фитнес, это могут быть прогулки. Важно научиться соблюдать режим дня. Тревожность может повышаться, если человек днем спит, а ночью нет. Связано это с гормональным фоном.

Психолог Наталья Наумова при этом уточнила, что счет поможет справиться с сильной тревогой. При сильной тревоге нужно давать больше задач мозгу, тогда человек отвлекается. Если от сотни отнимать семерку, то здесь необходимо обращать внимание на десятки и единицы. Когда человек мыслительно туда-сюда прыгает, то успокаивается, и мозг таким образом перестраивается.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Общество](/rubric/social)

[стресс](/tags/stress)

 

 

  





  

 

 

 [стресс](/tags/stress) [       ![Стрессы и разногласия победят творчеством амурские студенты](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2024/11/08/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.jpg.webp?itok=1x2ZR0uD) ](/news/2024-11-08/190428-stressy-i-raznoglasiya-pobedyat-tvorchestvom-amurskie-studenty.html) 

  8 ноября в 13:53    27

######  [Стрессы и разногласия победят творчеством амурские студенты](/news/2024-11-08/190428-stressy-i-raznoglasiya-pobedyat-tvorchestvom-amurskie-studenty.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 [       ![Стресс запускает старение организма, предупредил врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2024/11/04/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%20%282%29.jpg.webp?itok=hMo6aVaB) ](/news/2024-11-04/190206-stress-zapuskaet-starenie-organizma-predupredil-vrach.html) 

  4 ноября в 13:33    60

######  [Стресс запускает старение организма, предупредил врач](/news/2024-11-04/190206-stress-zapuskaet-starenie-organizma-predupredil-vrach.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Стрессовое время суток назвали ученые](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2023/02/08/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C.jpg.webp?itok=KZNk_dHo) ](/news/2023-02-08/160916-stressovoe-vremya-sutok-nazvali-uchenye.html) 

  8 февраля в 17:44    189

######  [Стрессовое время суток назвали ученые](/news/2023-02-08/160916-stressovoe-vremya-sutok-nazvali-uchenye.html) 

 

  [\#Общество](/rubric/social)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)