## [Не набрать вес в Масленицу помогут шесть простых правил](/news/2024-03-13/179650-ne-nabrat-ves-v-maslenicu-pomogut-shest-prostykh-pravil.html) ## В Минздраве рассказали о правильном употреблении блинов без вреда для здоровья. Можно есть блины на Масленицу так, чтобы не набирать лишний вес. Главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова рассказала о шести правилах правильного употребления блинов, пишут ["Известия"](https://iz.ru/1663494/2024-03-12/v-minzdrave-rasskazali-o-pravilnom-upotreblenii-blinov-bez-vreda-dlia-zdorovia). Первое правило - это умеренное потребление блинов, поскольку это блюдо вместе с большой калорийностью имеет высокий гликемический индекс. Людям с избыточной массой тела стоит отказаться от блинов из-за этих факторов. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта можно заменить традиционные блины на диетические, приготовленные из рисовой, гречневой или миндальной муки. Второе правило - блины нужно есть именно на завтрак, так как они обладают высокой энергоемкостью, рассказала эксперт. Кроме того, не следует есть более двух тонких блинчиков или более одного блина с начинкой во время одного приема пищи. При поедании блинов лучше добавлять полезные белки, в частности сыр, творог, рыбу, орехи или фрукты. Третье правило - здоровые ингредиенты, например, блины с начинкой с содержанием большого количества клетчатки, которая преобразуется потом в энергию. Лучше отказаться от сладкой начинки, которая может добавить лишних килограммов. Четвертое правило - готовить блины правильным методом, используя или полностью цельнозерновую (обойную) муку, или смешивая ее с мукой высшего сорта в соотношении 1:1. В тесто можно добавить мелкоизмельченные овощи, ягоды или зелень, чтобы увеличить полезные свойства и разнообразить вкус. Добавлять лучше как можно меньше сахара и масла в тесто. Приправы подойдут для яркости вкуса - ванилин, корица или цедра цитрусовых. Вместо топингов и сладких соусов подойдут свежие или замороженные ягоды, фрукты, йогурты или орехи - отличные источники пищевых волокон, витаминов, минералов. Пятое правило - проводить больше времени на свежем воздухе, вести активный образ жизни, принимать участие в праздничных мероприятиях. Взрослому человеку нужно минимум 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности. Подойдут такие занятия спортом, как плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде или танцы. Но это можно заменить на занятия высокой интенсивности минимум по 75 минут в неделю, например, заняться аэробикой, бегом или подъемом в гору. Шестое правило - соблюдение питьевого режима, при котором стоит сократить потребление сладких напитков и отдать предпочтение воде, морсам и компотам без добавленного сахара. Стоит воздержаться от алкоголя. Именно эти шесть правил помогут не набрать вес в Масленицу, резюмировала главный внештатный специалист Минздрава РФ. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Общество](/rubric/social) [Масленица](/tags/maslenica) [Масленица](/tags/maslenica) [ ![Житель Москвы прилетел посмотреть, как горит чучело Масленицы в Благовещенске](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/23/photo_2026-02-22_22-31-59.jpg.webp?itok=rEBO-ulr) ](/news/2026-02-23/210501-zhitel-moskvy-priletel-posmotret-kak-gorit-chuchelo-maslenicy-v-blagoveshchenske.html) 23 февраля в 10:11 250 ###### [Житель Москвы прилетел посмотреть, как горит чучело Масленицы в Благовещенске](/news/2026-02-23/210501-zhitel-moskvy-priletel-posmotret-kak-gorit-chuchelo-maslenicy-v-blagoveshchenske.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Василий Орлов пообещал ежегодно широко отмечать Масленицу и сжигать чучело](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/22/2026-02-22_21-46-42.png.webp?itok=3Iw6I0y3) ](/news/2026-02-22/210497-vasiliy-orlov-poobeshchal-ezhegodno-shiroko-otmechat-maslenicu-i-szhigat-chuchelo.html) 22 февраля в 21:47 50 ###### [Василий Орлов пообещал ежегодно широко отмечать Масленицу и сжигать чучело](/news/2026-02-22/210497-vasiliy-orlov-poobeshchal-ezhegodno-shiroko-otmechat-maslenicu-i-szhigat-chuchelo.html) [\#Общество](/rubric/social) [ ![Какие блины ели на Руси на Масленицу, рассказала эксперт](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/22/%D0%91%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B%203.JPG.webp?itok=UewtiY6t) ](/news/2026-02-22/210489-kakie-bliny-eli-na-rusi-i-chto-eshche-pekli-na-maslenicu-rasskazala-ekspert.html) 22 февраля в 15:05 42 ###### [Какие блины ели на Руси на Масленицу, рассказала эксперт](/news/2026-02-22/210489-kakie-bliny-eli-na-rusi-i-chto-eshche-pekli-na-maslenicu-rasskazala-ekspert.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)