## [Не заболеть простудой весной помогут 30 минут упражнений](/news/2024-03-15/179808-ne-zabolet-prostudoy-vesnoy-pomogut-30-minut-uprazhneniy.html) ## Врач рассказал, как не заболеть простудой весной. Снизить риск острых респираторных заболеваний в период изменчивых погодных условий весной помогают употребление достаточного количества витамина С и регулярная физическая активность, [рассказал](https://medicalxpress.com/) изданию MedicalXpress доктор Теджал Шелат из клиники Майо. Врач объяснил, что уязвимость многих людей к острым респираторным заболеваниям весной обусловлена нехваткой витаминов и переменчивостью погоды, в соответствии с которой сложно подбирать одежду. Изменение температуры тела могут вызывать колебания температуры воздуха на улице, это, в свою очередь, повышает вероятность заражения простудой и гриппом. По мнению доктора, укреплению иммунной системы способствует потребление достаточного количества витамина С из фруктов или пищевых добавок. Витамином С богаты апельсины и лимоны. Эти цитрусовые можно употреблять отдельно, а также нарезать на ломтики и добавлять в воду для получения "витаминизированного" напитка. Регулярное выполнение физических упражнений является еще способом профилактики простудных заболевания. Врач советует уделять активности не менее 30 минут в неделю. Он также добавил, что регулярные тренировки и обычные прогулки улучшают кровообращение, его клеточную функцию, снабжают организм кислородом. *Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ* *Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)* *При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.* [Общество](/rubric/social) [простуда](/tags/prostuda) [простуда](/tags/prostuda) [ ![Отличить грипп от простуды можно по одному признаку](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2025/12/10/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=fguhJI4g) ](/news/2025-12-10/207285-otlichit-gripp-ot-prostudy-mozhno-po-odnomu-priznaku.html) 10 декабря в 14:27 1041 ###### [Отличить грипп от простуды можно по одному признаку](/news/2025-12-10/207285-otlichit-gripp-ot-prostudy-mozhno-po-odnomu-priznaku.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Не принимать противовирусные препараты при простуде призвали россиян](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2023/12/11/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.jpg.webp?itok=sDu_W1md) ](/news/2023-12-11/176051-ne-prinimat-protivovirusnye-preparaty-pri-prostude-prizvali-rossiyan.html) 11 декабря в 09:43 89 ###### [Не принимать противовирусные препараты при простуде призвали россиян](/news/2023-12-11/176051-ne-prinimat-protivovirusnye-preparaty-pri-prostude-prizvali-rossiyan.html) [\#Здоровье](/rubric/health) [ ![Необычайно длинную простуду у россиян объяснил врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2023/11/22/%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_1.jpg.webp?itok=vYJ-4Nl5) ](/news/2023-11-22/175122-neobychayno-dlinnuyu-prostudu-u-rossiyan-obyasnil-vrach.html) 22 ноября в 12:03 806 ###### [Необычайно длинную простуду у россиян объяснил врач](/news/2023-11-22/175122-neobychayno-dlinnuyu-prostudu-u-rossiyan-obyasnil-vrach.html) [\#Общество](/rubric/social) Добавить комментарий Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму. Ваше имя Email Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. Домашняя страница Комментарий [О текстовых форматах](/filter/tips) Ограниченный HTML - Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id> - Строки и абзацы переносятся автоматически. - Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически. Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). [Новости СМИ2](https://smi2.net/)