##  [Витамины для придания сил весной назвали россиянам](/news/2024-03-18/179880-vitaminy-dlya-pridaniya-sil-vesnoy-nazvali-rossiyanam.html) 

 ## Врач назвала витамины, которые придают сил весной.





  
 





 

  

В рационе зимой недостаточно витаминов, световой день короче, чем летом. По этой причине в организме накапливается усталость. Как помочь ему преодолеть дефицит витаминов и микроэлементов, рассказала в интервью [радио Sputnik ](https://radiosputnik.ru/20240317/vitamin-1933250607.html)врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.





  Она уточнила, что сезонных овощей и фруктов зимой нет, а за мороженные плоды или выращенные не на грядке, бедны витаминами. Справиться с усталостью организму помогут прогулки на свежем воздухе и прием витаминов.



  В весенний период лучше добавить в рацион витаминные комплексы, это придаст энергии и сил. Можно принимать без рекомендаций врача поддерживающие дозировки витамина D - до 2000 международных единиц, а также магний, потому что дефицит этого элемента испытывают 90% людей. Будут полезны омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать круглый год по 1-2 капсулы в сутки без назначения врача. Остальное - по назначению врача, потому что все индивидуально.

Кроме того, нужно больше гулять на солнце, проветривать помещения. Это очень важно.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Общество](/rubric/social)

[витамины](/tags/vitaminy)

 

 

  





  

 

 

 [витамины](/tags/vitaminy) [       ![Дефицит витаминов не всегда связан с питанием, рассказала эксперт медицинского университета](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/16/%D0%9E%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8%20%D0%B8%20%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B.JPG.webp?itok=EQQz7Skx) ](/news/2026-03-16/211520-deficit-vitaminov-ne-vsegda-svyazan-s-pitaniem-rasskazala-ekspert-medicinskogo-universiteta.html) 

  16 марта в 10:21    50

######  [Дефицит витаминов не всегда связан с питанием, рассказала эксперт медицинского университета](/news/2026-03-16/211520-deficit-vitaminov-ne-vsegda-svyazan-s-pitaniem-rasskazala-ekspert-medicinskogo-universiteta.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Весеннее обострение: как справиться с хандрой, объяснила психолог](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/03/08/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%281%29.jpg.webp?itok=6aMkBQUx) ](/news/2026-03-09/211138-vesennee-obostrenie-kak-spravitsya-s-khandroy-obyasnila-psikholog.html) 

  9 марта в 07:34    52

######  [Весеннее обострение: как справиться с хандрой, объяснила психолог](/news/2026-03-09/211138-vesennee-obostrenie-kak-spravitsya-s-khandroy-obyasnila-psikholog.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 [       ![Почему квашеная капуста полезнее свежей и где взять витамин D зимой, рассказал врач](/files/teleport/styles/news_card/public/images/news/2026/02/13/10007.JPG.webp?itok=2wHVor2o) ](/news/2026-02-13/210089-pochemu-kvashenaya-kapusta-poleznee-svezhey-i-gde-vzyat-vitamin-d-zimoy-rasskazal-vrach.html) 

  13 февраля в 11:32    101

######  [Почему квашеная капуста полезнее свежей и где взять витамин D зимой, рассказал врач](/news/2026-02-13/210089-pochemu-kvashenaya-kapusta-poleznee-svezhey-i-gde-vzyat-vitamin-d-zimoy-rasskazal-vrach.html) 

 

  [\#Здоровье](/rubric/health)  



 

 



 

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 



  



  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)