##  [Вскапывание грядок на огороде поможет сжечь калории](/news/2024-04-19/181524-vskapyvanie-gryadok-na-ogorode-pomozhet-szhech-kalorii.html) 

 ## Раскрыт способ работать в огороде с пользой для фигуры.



 

  

Сжечь калории и нарастить мышцы может помочь работа в саду и огороде, считает физиотерапевт Киран Шеридан. Способ копать грядки с максимальной пользой для фигуры он [раскрыл](https://www.mirror.co.uk/news/health/gardening-good-exercise-experts-weigh-32604314) в беседе с Daily Mirror.





  По его мнению, садоводство дает хорошую аэробную нагрузку на мышцы ног, рук, спины, ягодиц и пресса. Он утверждает, что за 45 минут работы в огороде можно сжечь почти 300 калорий. Если копать или носить мешки с удобрениями, уйдет еще больше энергии.



  Для получения максимального результат специалист посоветовал сделать разминку перед тем, как начинать работать в огороде. Он отметил, что в течение дня активность должна быть разнообразной, не надо целый день заниматься только посадкой или поливом. Эксперт отмечает, что лучше всего чередовать разные виды деятельности, например, полить растения, вскопать грядки, выполоть сорняки, собрать мусор на участке.

После завершения работы нужно растянуть мышцы. Растяжка, по словам физиотерапевта, помогает уменьшить боль и напряжение в мышцах после тяжелой работы.

*Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ*

*Автор: [Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ](/author/redakciya)*

*При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт [ТЕЛЕПОРТ.РФ](https://www.teleport2001.ru) обязательна.*



[Общество](/rubric/social)

 

  





  



  





  

   Добавить комментарий   Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

 Ваше имя  

 Email  Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа. 

 

 Домашняя страница  

    Комментарий 

 

[О текстовых форматах](/filter/tips)

Ограниченный HTML

- Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
- Строки и абзацы переносятся автоматически.
- Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
 
 





 

 

  Я ознакомлен и даю [согласие](/soglasie-na-obrabotku-personalnykh-dannykh) на обработку персональных данных в соответствии с [Политикой обработки персональных данных](/politika-obrabotki-personalnykh-dannykh). 

 

 

 

  

[Новости СМИ2](https://smi2.net/)