Продлить жизнь помогут движение, отсутствие стресса и добрые друзья

О правилах, которых придерживаются долгожители, рассказала "Вечерней Москве" врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

По ее словам, образцы здорового образа жизни - это так называемые голубые зоны: пять регионов с самой высокой концентрацией людей, которые доживают до 100 лет и старше. Изучают их особенно пристально для понимания того, что влияет на продолжительность жизни.

Один из самых изученных голубых регионов - японская Окинава. 

Так, самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Они вместо этого просто находятся в среде, которая подталкивает их постоянно к движению. Жители Окинавы ухаживают за домом, выращивают сады, много ходят пешком.

Известно, что стресс приводит к хроническому воспалению, которое связано со многими заболеваниями. Так, жители Окинавы ежедневно уделяют несколько минут воспоминаниям о предках, чтобы понизить уровень стресса.

Помимо этого, при ощущении того, что желудок наполнен на 80%, нужно прекратить есть. Лучшее решение - вставать из-за стола с легким чувством голода.

Стоит есть больше растительного белка: соя, фасоль, чечевица - важны составляющие диеты долгожителей. Они едят мясо в среднем всего пять раз в месяц.

Во всех голубых зонах люди употребляют алкоголь регулярно и умеренно, причем это именно вино.

99% долгожителей - это верующие люди. Продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет посещение религиозных служб четыре раза в месяц.

Долгожители ценят высокое качество общения. Например, жители Окинавы окружают себя родственниками и добрыми друзьями.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

Автор: Редакция ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.